סובלת משחלות פולציסטיות? 5 סיבות הגורמות לעלייה במשקל

למרות שהרפואה עדיין לא מצאה את הסיבה הגורמת לשחלות פוליציסטיות, סימפטומים כגון עלייה במשקל ופצעי אקנה נגרמים על ידי ייצור מוגבר של טוסטסטרון בשחלות, מצב ממנו סובלות כ- 10% מהנשים בגילאי 18 עד 44. לכן, אם את סובלת משחלות פוליציסטיות, את בטח שמה לב שאת מעלה במשקל לא משנה כמה את מקפידה על אוכל בריא ונמנעת ממאכלים משמינים. לכן, ריכזנו עבורך כמה סיבות שיכולות לגרום לעלייה במשקל, וזאת כדי שתוכלי לטפל בגוף שלך ובמה שהוא צריך מבלי להיות כל הזמן בדיאטות. 

1. תנוגדת אינסולין

רמה גבוהה של טוסטסטרון בגוף קשורה לתנוגדת אינסולין, מצב בו האינסולין לא מצליח למנוע שחרור של חומצות שומן מרקמות השומן ובכך להוריד את רמות הסוכר בגוף, דבר הגורם להשמנה. לכן, מומלץ לפנות לרופא משפחה ולבקש בדיקת גלוקוז. ובכללי מומלץ לתבל את האוכל עם קינמון, מחקרים הראו שהקינמון עוזר לשמור על רמות סוכר תקינות. 

2. נטייה לדיכאון

נשים המאובחנות עם שחלות פולציסטיות סובלות יותר מתנודות במצבי הרוח, כולל דיכאון. הדיכאון גורם לכך שיהיה פחות חשק לשמור על תזונה מאוזנת ואפילו להקפיד על כושר, דבר שגורם לעלייה במשקל. לכן, אם את מרגישה מדוכדכת וחסרת מוטיבציה מומלץ לפנות לרופא או פסיכולוג לשם איבחון. 

3. מטבוליזם איטי

נשים הסובלות מתסמונת השחלה הפולציסטית הן בעלות קצב חילוף חומרים איטי יותר, ולכן צריכות לצרוך 400 קלוריות פחות מנשים שלא סובלות מהתסמונת. ההמלצה היא להקפיד על דיאטה עשירה במאכלים בעלי אינדקס גליקמי נמוך, ובכך למנוע מצב בו רמות הסוכר בגוף עולות בצורה חדהויורדות מיד לאחר מכן, דבר הגורם לתחושת רעב. בנוסף, מומלץ לצרוך כמה שיותר מאכלים אנטי-דלקתיים כגון עלים ירוקים, וכן מאכלים מלאי אומגה 3 כגון טונה וסלמון. פתרון נוסף שיכול להאיץ את המטבוליזם הוא לעשות כושר בצורה סדורה למשך כ- 90 לפני או אחרי הארוחה. 

ייצור מוגבר של טסטוסטרון גורם לסימפטומים שונים, לרבות עלייה בלתי מוסברת במשקל ואנקנה

4. אגירת שומן

בדרך כלל, עם הקימה בבוקר הגוף מתחיל לשרוף שומן לשם יצירת אנרגיה, עם זאת, נשים הסובלות מתסמונת השחלות הפוליציסטיות לא שורפות את השומן, אלא אוגרות אותו. כדי להתמודד עם הבעיה מומלץ להקפיד על דיאטת דלת פחמימות, אך עם כבר ניסית דיאטת דלת פחמימות ללא הצלחה מומלץ להתייעץ עם דיאטנית כדי להתאים דיאטה מדוייקת לצירכת הקלוריות היומית. בנוסף, מומלץ לא לדלג ארוחות במטרה לרדת במשקל, שכן פרקי זמן ארוכים ללא אוכל גורמים לתגובת אינסולין חדה מהרגיל כשהוא סוף סוף מקבל אנרגיה.

5. רעב מוגבר

תמסונת השחלות הפליציסטיות פוגעת בשני הורמוני הרעב, גרלין ולפטין, דבר הגורם לכך שאת חשה רעב למרות שהגוף אנו זקוק לאוכל או שאת לא שובעת למרו שאכלת ארוחה מספקת. במידה ואת חשה ברעב מוגבר שאינו ניתן לספק, מומלץ להתייעץ עם רופא על טיפול מומלץ. בנוסף, חשוב להפקיד על שתייה מספקת של מים לכל אורך היום, דבר היכול למנוע תחושת רעב לא מבוססות.