חיפוש רופאים 
בדיקות 
מונחים 
כתבות ומחקרים 
ערוצי תוכן 
מחשבונים - אינפומד
- מאמרים
- מאמרים בערוץ הכושר
- 8 טיפים לשמירה על עמוד שדרה בריא
8 טיפים לשמירה על עמוד שדרה בריא
מיליוני אנשים סובלים מכאבי גב באופן יומיומי. שמירה על עמוד השדרה עכשיו תחסוך לכם הרבה בעיות בעתיד. לפניכם 8 טיפים שיעזרו לכם לעשות את זה
המומחים שלנו יכולים לספק לך ייעוץ בנושא אורתופדיה. לקביעת תור עם המומחים שלנו:
המומחים הכי מבוקשים לאורתופדיה:
ד"ר בכר ג'ואברה
רופא בכיר במחלקה אורתופדית ילדים בבית חולים כרמל
ד"ר דניאל וייגל
מנהל היחידה לאורתופדית ילדים מרכז שניידר לרפואת ילדים
ד"ר גיל גנוט
מנתח בכיר ביחידה לכף הרגל והקרסול במרכז הרפואי וולפסון בחולון
ד"ר אוהד סגל
אורתופדיה, פיזיותרפיה, ספורטתרפיה, רפואת כאב, תזונה, ריפוי בעיסוק, אימונים שיקומיים
ד"ר יזהר אריאלי
רופא בכיר בשירות כף הרגל והקרסול, במחלקה האורתופדית במרכז הרפואי קפלן
ד"ר אמיר מונדר
מומחה בכירורגיה אורתופדית רופא בכיר ויועץ בקופת חולים כללית מכבי ומאוחדת בעל מרפאה פרטית ליעוץ וטיפול שמרני בכירורגיה אורתופדית וכאבי שריר ושלד
ד"ר אלן ענר
מומחה לאורתופדיה ואורתופדיית ילדים | מנהל היחידה לאורתופדיית ילדים בוולפסון לשעבר | חוות דעת רפואיות־משפטיות | אפשרות להחזר כספי מחברות הביטוח הפ...
ד"ר יוסף לייטנר
מנתח בכיר מנהל היחידה לניתוחי עמוד שדרה בבי"ח מאיר כפר סבא לשעבר | מרפאה פרטית - מרב מרכזי בריאות
ד"ר עודד רבאו
מומחה בכירורגיה אורתופדית ומנתח עמוד שדרה. מומחה לאבחון וטיפול בבעיות עמוד שדרה.
ד"ר יניב יונאי
מומחה בכירורגיה אורתופדית פציעות ספורט וניתוחים ארתרוסקופיים, מנהל את תחום ברך/ספורט במרכז הרפואי הלל יפה בחדרה.
ד"ר קלוד פיקאר
פרופ' אורי גבעון
רופא בכיר, היחידה לאורתופדיית ילדים, בית חולים לילדים ע"ש ספרא (לשעבר), מנהל מעבדת התנועה, מרכז רפואי שיבא
ד"ר קונסטנטין קגסוב
אורתופד, מומחה בתחומי כף הרגל והקרסול, לקוחות כללית מושלם ולקוחות פרטיים בלבד
ד"ר יונה יניב
מומחית באורטופדיה ובכירורגיה של היד
ד"ר תומר כהן
מומחה בכירורגיה אורתופדית עם התמחות על בפציעות ספורט וברכיים
ד"ר אורי קינן
מנהל היחידה לניתוחי עמוד שדרה במרכז הרפואי רמב”ם
ד"ר אייל הנדלר
ד"ר הנדלר הינו אורתופד מומחה ומנתח עמוד שדרה. עובד כרופא ומנתח בכיר במחלקת נוירוכירורגיה בבית החולים "בילינסון"
ד"ר מיכאל עסאף
אורתופד בכיר, מומחה לאורתופדיה ילדים ומנהל היחידה לאורתופדית ילדים במרכז הרפואי לגליל, נהריה
ד"ר שאדי חאיכ
נוירוכירורגיה בכיר בבית החולים רמב"ם | אפשרות להחזר כספי על ייעוץ מחברות הביטוח הפרטיות
ד"ר מוחמד חטיב
מנהל החלפת מפרקים ברך וירך - בית חולים השרון
המומחים שלנו יכולים לספק לך ייעוץ בנושא אורתופדיה. לקביעת תור עם המומחים שלנו:
כאב גב יכול לגרום לירידה משמעותית באיכות החיים שלנו ולהוביל להיעדרות מהעבודה ומאירועים חברתיים, כמו גם להימנעות מביצוע פעולות יומיומיות פשוטות וקלות. יתרה מכך, על פי המכון האמריקאי לאומי להפרעות נירולוגיות ושבץ, כאבי גב תחתון הם הגורם הנפוץ ביותר בכל הקשור להגבלה ביכולת העבודה. ולכן, שמירה על עמוד השדרה (הגב והצוואר) תחסוך לכם הרבה בעיות בעתיד.
8 עצות של זהב
רוב הצעדים שניתן לנקוט לשיפור הבריאות הכללית של עמוד השדרה כרוכים בסך הכל בהקפדה על ביצוע פעולות מכאניות בצורה נכונה ובפעולות גופניות יומיומיות:
1. הרימו חפצים נכון
כדי להרים חפצים נכון, יש לעמוד קרוב ככל הניתן לחפץ ולהתכופף עם הברכיים והרגליים. נסו לכופף את הברכיים כך שהידיים יהיו באותו הגובה של החפץ. יש לשמור על ראש וגב ישרים. יש להימנע מלכופף את הגב כדי למנוע עומס יתר על החוליות. חשוב לזכור - אם החפץ כבד מדי, אין להרים אותו ללא עזרה!2. הקפידו על שינה טובה
הגוף צריך שינה טובה ומנוחה הולמת כדי להחלים. מומלץ לישון בין 7-9 שעות שינה בלילה כדי למנוע כאבי גוף ומחלות עתידיות.3. בצעו מתיחות
מתיחות יומיות, בבוקר מוקדם או בערב לפני השינה, עוזרות לגב ולצוואר לשמור על גמישות, על תפקוד תקין של המפרקים ועל טווח התנועה.
כאב גב תחתון מהווה את ההגבלה הנפוצה ביותר בכל הקשור ליכולת העבודה
4. הקפידו על פעילות גופנית
האימון הטוב ביותר לצוואר ולגב הוא אימון הכולל מתיחות - בבוקר, בערב או אחרי אימון, ושילוב של פעילות אירובית ופעילות מחזקת שרירים.5. שמרו על משקל תקין
שמירה על משקל תקין מומלצת תמיד ועוזרת לחיים בריאים באופן כללי. במקרה של כאבי גב, משקל יתר או עלייה משמעותית במשקל משפיעים במיוחד על כאבי גב תחתון, מאחר שהם מפעילים לחץ רב על החוליות.6. שתו הרבה מים
הגוף שלנו מורכב מ-70% מים, לכן שתייה מרובה חשובה מאוד לבריאות הכללית. שתיית מים מונעת כאבי מפרקים, והיא עוזרת בשמירה על סחוסים רכים וגמישים.7. עבדו חכם
ישיבה ממושכת ולא נכונה יכולה לגרום להופעת כאבי גב וצוואר. כיסאות ארגונומיים (המספקים תמיכה לגב) יכולים להוריד לחץ משמעותי מהגב העליון והתחתון. כדי למנוע זאת, הקפידו לשבת בדרך הנכונה - הברכיים בזווית של 90 מעלות, בערך בגובה המותניים, והישבן צמוד למשענת הכיסא. כמו כן, הימנעו מישיבה ממושכת, נסו לשנות תנוחה בקביעות, עמדו ולכו לעיתים תכופות. הגביהו את מסך המחשב לגובה העיניים, והימנעו משימוש ממושך בטלפונים חכמים ובטאבלטים, הגורמים לכיפוף הראש והצוואר.8. שימו לב לסימני אזהרה
אין להתעלם מכאבי גב או מבעיות בעמוד השדרה. כאב גב מידי פעם הוא תופעה שכיחה יחסית, אך כאב ממושך יכול להיות סממן לבעיה רצינית יותר והוא מצריך אבחון ולעיתים טיפול.הטיפים באדיבות מדטרוניק
האם המאמר עניין אותך?
שאלות מתוך פורום ניתוחי עמוד שדרה ובעיות גב
תשובת מומחה ציסטה 
ציסטה- ציסטה בכליה מימין
- שולי
- ציסטה בגב
- ממצא בעמוד שידרה
- ממצא בעמוד שידרה
- ציסטה
- תשובת מומחה שכמות
- כאב גב רגליים שכמות
