אני בן 37, גובהי 1.80 מ', לפני חודש שקלתי 118 ק"ג, ועכשיו משקלי. 116 ק"ג. אני לא נוגע בלחם כמעט, רק 2 פרוסות ביום בבוקר, עם קפה עם סוכרזית, אני לא אוכל כלום עד ארוחת הצהריים בשעה 13:00, ועד 20:00 לא נוגע בכלום. ב-20:00 אני שוב שותה קפה עם ס

תשובה:

לפי תיאורך ירד משקלת ב-2 ק"ג לחודש. זהו בהחלט קצב ירידה מומלץ, של 1/2 ק"ג לשבוע. לפי תיאורך, התפריט שאתה צורך שגוי מבחינות רבות, ביניהן חלוקה לא נכונה של האוכל על-פני היום, ומרכיבים תזונתיים חיוניים אשר חסרים בו. גם אינך מבצע כמעט כל פעילות גופנית יום-יומית, והדבר פוגע בבריאותך וביכולתך לשמור על משקל תקין. אני ממליצה לך לקבל הכוונה אישית מאיש מקצוע כמו דיאטנית קלינית. בברכה, נטע מלחי -דיאטנית קלינית דואר אלקטרוני: netta_m@015.net.il