6 סיבות בגללן יש לכם כאבי גב

כאבי גב, ובמיוחד כאבי גב תחתון, הם כאבים בעלי שכיחות גדולה בעולם המערבי. כ- 80% מהאוכלוסייה סבלו בעבר, סובלים או יסבלו מכאבי גב. הרבה אנשים החליטו לקבל את המצב כפי שהוא וחיים מכאב לכאב, אבל זה לא הכרחי.

טיפול ומניעת כאבי גב הם יחסית פשוטים, אך הדרך לשלם עוברת בהבנת הגורמים לכאבי גב. באמצעות הבנה של הנושא ואבחון הגורמים לכאבי גב, ניתן יהיה לחסוך כאבים וסבל מיותרים.

תתפלאו, אבל רוב הגורמים לכאבי גב תלויים דווקא בנו ולא בסביבה. לפיכך, ברגע שנמצא את הדרך לנטרל את הגורמים הללו, על ידי שינוי הרגלים והתנהגויות נוכל למצוא את הדרך להתגבר על כאבי גב.

אז למה אנחנו סובלים מכאבי גב?

• מתח נפשי (סטרס)

• עודף משקל

• חוסר פעילות גופנית, עודף פעילות גופנית או טכניקת אימון לא נכונה

• יציבה לא נכונה מולדת ונרכשת

• ארגונומיה לקויה – סביבת עבודה לא מותאמת

• הרמת משאות כבדים לאורך זמן ובטכניקה לא נכונה

כיצד הגורמים הנ"ל משפיעים על הגב?

מתח נפשי -

כאשר אנו שרויים במתח נפשי אשר מלווה במיעוט שינה, חוסר תזונה נכונה וללא פעילות גופנית - שרירי הצוואר, השכמות והגב התחתון מאותתים לנו על מצוקה על ידי כיווץ. מתח נפשי גורם לירידה בחיוניות שרירי הליבה המייצבים את חגורת הגב–בטן וכך מעלים את העומס על חוליות הגב התחתון.

עודף משקל –

ערכי ה- BMI יראו לנו האם אנו במצב מאוזן בעודף או בהשמנת יתר. חשוב גם להוסיף את מדד אחוזי השומן, שכן לעתים ה-BMI שלנו יכול להיות תקין, אך בגופנו אחוזי שומן גבוהים.
כאשר נשמור על משקל תקין ואחוזי שומן נמוכים, נפחית את העומס מעמוד השדרה.

חוסר / עודף פעילות גופנית –

פעילות גופנית היא הכרחית לכל תפקודי הגוף שלנו. בשילוב עם תזונה נכונה ושינה מספקת, נביא את הגוף לאיזון, גם עבור המערכות הפנימיות וגם לשלד והשרירים. כאשר אנו לא מבצעים פעילות גופנית אנו פוגעים באיזון השרירי שלנו ובכך גורמים לעומס ונזקים בגב התחתון.

יחד עם זאת, עודף פעילות גופנית יכול ליצור עומסים מיותרים על עצמות השלד והשרירים והאצת תהליך הניוון ברקמות השונות. כאשר אנו מתאמנים יתר על המידה אנו מקצרים שרירים, בעיקר בגפיים התחתונות, ושרירים אלו משפיעים על האגן ועמוד השדרה המתני.

כתוצאה מאימון יתר שאינו מלווה בתרגילים גמישות ומתיחות, עלול להיווצר מצב של חוסר יציבות בעמוד השדרה, ומכאן כאבי גב בגב התחתון.

ארגונומיה לקויה –

אחוז גדול מהאוכלוסייה מבלה את רוב שעות היום בישיבה. אם לא בעבודה אז בבית. לפיכך, חשוב מאוד לשמור על סביבת עבודה נוחה ומותאמת עבורנו. כאשר עמוד השדרה והגב אינם נתמכים כראוי בצורה נכונה, מופעלים עומסים על רקמות הגב התחתון.

הרמת משאות כבדים לאורך זמן ובטכניקה לא נכונה -

רובנו לא יודעים כיצד צריך להרים משאות בצורה נכונה. לרוב, אנו מרימים משאות על ידי כיפוף של הגב, כאשר עלינו לכופף את הברכיים והשאיר את הגב ישר. מקרים רבים של בלט דיסק או פריצת דיסק מקורם בהרמה לא נכונה.

יציבה לא נכונה -

יציבה לקויה עשויה לגרום במהלך הזמן לנזקים, עקב עומסים מצטברים על רקמות הגב (שרירים, דיסקים, מפרקים, רצועות ואיברים פנימיים). הביטוי לאותם נזקים יהיה הופעתם של כאבים צוואר, גב עליון ובעיקר גב תחתון.

מאת: מערכת אינפומד