6 סיבות בגללן יש לכם כאבי גב
כאבי גב, ובמיוחד כאבי גב תחתון, הם בעלי שכיחות גדולה בעולם המערבי. כ- 80% מהאוכלוסייה סבלו בעבר, סובלים או יסבלו מכאבי גב. הרבה אנשים החליטו לקבל את המצב כפי שהוא וחיים מכאב לכאב, אבל זה לא הכרחי.
2 דקות קריאה
כאבי גב, ובמיוחד כאבי גב תחתון, הם כאבים בעלי שכיחות גדולה בעולם המערבי. כ- 80% מהאוכלוסייה סבלו בעבר, סובלים או יסבלו מכאבי גב. הרבה אנשים החליטו לקבל את המצב כפי שהוא וחיים מכאב לכאב, אבל זה לא הכרחי.
טיפול ומניעת כאבי גב הם יחסית פשוטים, אך הדרך לשלם עוברת בהבנת הגורמים לכאבי גב. באמצעות הבנה של הנושא ואבחון הגורמים לכאבי גב, ניתן יהיה לחסוך כאבים וסבל מיותרים.
תתפלאו, אבל רוב הגורמים לכאבי גב תלויים דווקא בנו ולא בסביבה. לפיכך, ברגע שנמצא את הדרך לנטרל את הגורמים הללו, על ידי שינוי הרגלים והתנהגויות נוכל למצוא את הדרך להתגבר על כאבי גב.
אז למה אנחנו סובלים מכאבי גב?
• מתח נפשי (סטרס)
• עודף משקל
• חוסר פעילות גופנית, עודף פעילות גופנית או טכניקת אימון לא נכונה
• יציבה לא נכונה מולדת ונרכשת
• ארגונומיה לקויה – סביבת עבודה לא מותאמת
• הרמת משאות כבדים לאורך זמן ובטכניקה לא נכונה
כיצד הגורמים הנ"ל משפיעים על הגב?
מתח נפשי -
כאשר אנו שרויים במתח נפשי אשר מלווה במיעוט שינה, חוסר תזונה נכונה וללא פעילות גופנית - שרירי הצוואר, השכמות והגב התחתון מאותתים לנו על מצוקה על ידי כיווץ. מתח נפשי גורם לירידה בחיוניות שרירי הליבה המייצבים את חגורת הגב–בטן וכך מעלים את העומס על חוליות הגב התחתון.
עודף משקל –
ערכי ה- BMI יראו לנו האם אנו במצב מאוזן בעודף או בהשמנת יתר. חשוב גם להוסיף את מדד אחוזי השומן, שכן לעתים ה-BMI שלנו יכול להיות תקין, אך בגופנו אחוזי שומן גבוהים.
כאשר נשמור על משקל תקין ואחוזי שומן נמוכים, נפחית את העומס מעמוד השדרה.
חוסר / עודף פעילות גופנית –
פעילות גופנית היא הכרחית לכל תפקודי הגוף שלנו. בשילוב עם תזונה נכונה ושינה מספקת, נביא את הגוף לאיזון, גם עבור המערכות הפנימיות וגם לשלד והשרירים. כאשר אנו לא מבצעים פעילות גופנית אנו פוגעים באיזון השרירי שלנו ובכך גורמים לעומס ונזקים בגב התחתון.
יחד עם זאת, עודף פעילות גופנית יכול ליצור עומסים מיותרים על עצמות השלד והשרירים והאצת תהליך הניוון ברקמות השונות. כאשר אנו מתאמנים יתר על המידה אנו מקצרים שרירים, בעיקר בגפיים התחתונות, ושרירים אלו משפיעים על האגן ועמוד השדרה המתני.
כתוצאה מאימון יתר שאינו מלווה בתרגילים גמישות ומתיחות, עלול להיווצר מצב של חוסר יציבות בעמוד השדרה, ומכאן כאבי גב בגב התחתון.
ארגונומיה לקויה –
אחוז גדול מהאוכלוסייה מבלה את רוב שעות היום בישיבה. אם לא בעבודה אז בבית. לפיכך, חשוב מאוד לשמור על סביבת עבודה נוחה ומותאמת עבורנו. כאשר עמוד השדרה והגב אינם נתמכים כראוי בצורה נכונה, מופעלים עומסים על רקמות הגב התחתון.
הרמת משאות כבדים לאורך זמן ובטכניקה לא נכונה -
רובנו לא יודעים כיצד צריך להרים משאות בצורה נכונה. לרוב, אנו מרימים משאות על ידי כיפוף של הגב, כאשר עלינו לכופף את הברכיים והשאיר את הגב ישר. מקרים רבים של בלט דיסק או פריצת דיסק מקורם בהרמה לא נכונה.
יציבה לא נכונה -
יציבה לקויה עשויה לגרום במהלך הזמן לנזקים, עקב עומסים מצטברים על רקמות הגב (שרירים, דיסקים, מפרקים, רצועות ואיברים פנימיים). הביטוי לאותם נזקים יהיה הופעתם של כאבים צוואר, גב עליון ובעיקר גב תחתון.מאת: מערכת אינפומד
טיפול ומניעת כאבי גב הם יחסית פשוטים, אך הדרך לשלם עוברת בהבנת הגורמים לכאבי גב. באמצעות הבנה של הנושא ואבחון הגורמים לכאבי גב, ניתן יהיה לחסוך כאבים וסבל מיותרים.
תתפלאו, אבל רוב הגורמים לכאבי גב תלויים דווקא בנו ולא בסביבה. לפיכך, ברגע שנמצא את הדרך לנטרל את הגורמים הללו, על ידי שינוי הרגלים והתנהגויות נוכל למצוא את הדרך להתגבר על כאבי גב.
אז למה אנחנו סובלים מכאבי גב?
• מתח נפשי (סטרס)
• עודף משקל
• חוסר פעילות גופנית, עודף פעילות גופנית או טכניקת אימון לא נכונה
• יציבה לא נכונה מולדת ונרכשת
• ארגונומיה לקויה – סביבת עבודה לא מותאמת
• הרמת משאות כבדים לאורך זמן ובטכניקה לא נכונה
כיצד הגורמים הנ"ל משפיעים על הגב?
מתח נפשי -
כאשר אנו שרויים במתח נפשי אשר מלווה במיעוט שינה, חוסר תזונה נכונה וללא פעילות גופנית - שרירי הצוואר, השכמות והגב התחתון מאותתים לנו על מצוקה על ידי כיווץ. מתח נפשי גורם לירידה בחיוניות שרירי הליבה המייצבים את חגורת הגב–בטן וכך מעלים את העומס על חוליות הגב התחתון.
עודף משקל –
ערכי ה- BMI יראו לנו האם אנו במצב מאוזן בעודף או בהשמנת יתר. חשוב גם להוסיף את מדד אחוזי השומן, שכן לעתים ה-BMI שלנו יכול להיות תקין, אך בגופנו אחוזי שומן גבוהים.
כאשר נשמור על משקל תקין ואחוזי שומן נמוכים, נפחית את העומס מעמוד השדרה.
חוסר / עודף פעילות גופנית –
פעילות גופנית היא הכרחית לכל תפקודי הגוף שלנו. בשילוב עם תזונה נכונה ושינה מספקת, נביא את הגוף לאיזון, גם עבור המערכות הפנימיות וגם לשלד והשרירים. כאשר אנו לא מבצעים פעילות גופנית אנו פוגעים באיזון השרירי שלנו ובכך גורמים לעומס ונזקים בגב התחתון.
יחד עם זאת, עודף פעילות גופנית יכול ליצור עומסים מיותרים על עצמות השלד והשרירים והאצת תהליך הניוון ברקמות השונות. כאשר אנו מתאמנים יתר על המידה אנו מקצרים שרירים, בעיקר בגפיים התחתונות, ושרירים אלו משפיעים על האגן ועמוד השדרה המתני.
כתוצאה מאימון יתר שאינו מלווה בתרגילים גמישות ומתיחות, עלול להיווצר מצב של חוסר יציבות בעמוד השדרה, ומכאן כאבי גב בגב התחתון.
ארגונומיה לקויה –
אחוז גדול מהאוכלוסייה מבלה את רוב שעות היום בישיבה. אם לא בעבודה אז בבית. לפיכך, חשוב מאוד לשמור על סביבת עבודה נוחה ומותאמת עבורנו. כאשר עמוד השדרה והגב אינם נתמכים כראוי בצורה נכונה, מופעלים עומסים על רקמות הגב התחתון.
הרמת משאות כבדים לאורך זמן ובטכניקה לא נכונה -
רובנו לא יודעים כיצד צריך להרים משאות בצורה נכונה. לרוב, אנו מרימים משאות על ידי כיפוף של הגב, כאשר עלינו לכופף את הברכיים והשאיר את הגב ישר. מקרים רבים של בלט דיסק או פריצת דיסק מקורם בהרמה לא נכונה.
יציבה לא נכונה -
יציבה לקויה עשויה לגרום במהלך הזמן לנזקים, עקב עומסים מצטברים על רקמות הגב (שרירים, דיסקים, מפרקים, רצועות ואיברים פנימיים). הביטוי לאותם נזקים יהיה הופעתם של כאבים צוואר, גב עליון ובעיקר גב תחתון.
האם המאמר עניין אותך?
ניתוחים זעיר פולשניים לשברי דחיסה בחוליות
מאת: ד"ר פלג בן גלים
29/01/2023
בקרב מבוגרים רבים, שברי דחיסה בחוליות יכולים להיווצר אפילו מפעולות שגרתיות. שברי דחיסה מובילים למגבלות גופניות ולאי...
לכתבה המלאה
היצרות תעלת עמוד השדרה: הסוגים, הסימנים שיעלו חשד והטיפול
מאת: ד"ר עמית קרן
15/10/2020
מה גורם להיצרות תעלת עמוד השדרה, איך ניתן להבדיל בין היצרות צווארית למותנית ומתי יידרש ניתוח? ד"ר עמית קרן, מנתח עמ...
לכתבה המלאה
כאב גב: כל הסוגים – ודרכי הטיפול
מאת: ליאון קפלן, ערוץ הרופאים
29/01/2018
כאבי גב הם בעיה רפואית נפוצה הפוגעת באיכות החיים של המתמודדים אתה. רוב כאבי הגב נובעים מנזק קל לשרירים והם יחלפו לל...
לכתבה המלאה
כאבי גב: סוגים, תסמינים ושכיחות
מאת: מערכת אינפומד
15/01/2018
כאב גב הוא תופעה נפוצה ביותר, כאשר רוב המתלוננים על כאב גב מעידים כי מקורו בגב תחתון. על סוגיו השונים, מדובר בתופעה...
לכתבה המלאה
העתיד כבר כאן? שלד רובוטי מאפשר למשותקים ללכת
מאת: נילי טלבי, מערכת אינפומד
13/01/2015
מה שנראה כסצינה מסרט מדע בדיוני הולך והופך למציאות: חברות טכנולוגיה מסביב לגלובוס במרוץ קדחתני אחר פיתוח שלד רובוטי...
לכתבה המלאה
הספורט שמטפל בכאבי גב
מאת: ברק מידן, מערכת אינפומד
11/02/2014
אם יש לכם כאבי גב והחלטתם שפעילות גופנית זה לא בשבילכם, כדאי שתחשבו פעמיים. שרירים חזקים וגמישים הם הדבר שירחיק את הכאב.
לכתבה המלאה
הטיפים שיעבירו לכם את כאבי הגב
מאת: אורלי נעמן, מערכת אינפומד
11/02/2014
נמאס לכם מכאבי גב? רוצים לישון ולתפקד טוב יותר? תנוחה שכדאי לישון בה, יציבה נכונה ופעילות גופנית הם רק חלק מהטיפים ...
לכתבה המלאה
משולחנו של המטפל: עד כמה גנטיקה טובה מחסנת את הגוף מפגעי הזמן?
מאת: מר גבעון פלד
14/07/2013
המעשה במטופל בשנות ה-70 לחייו, שבעזרת כמה תרגילים פשוטים הצליח בשבוע להיפטר מכאבי גב תחתון. היוצא מן הכלל שמעיד על ...
לכתבה המלאה
כל התשובות על פריצת דיסק
מאת: ד"ר אופירם אלישע, מומחה לכירורגיה
07/07/2013
איתן ומיכל עברו דירה. איתן עזר למובילים להעביר את הדברים. הוא בחור חסון והרים לבדו כורסא כבדה. לפתע חש כאב גב מותני...
לכתבה המלאה
פריצת דיסק - מכה לא אנושה
מאת: גבעון פלד
22/11/2012
פריצת דיסק היא אחת התופעות השכיחות, המכאיבות ואף המפחידות ביותר שאפשר להיתקל בהן.
לכתבה המלאה