- אינפומד
- מאמרים
- מאמרים בערוץ בריאות הנפש במבוגרים
- איך טיפול קוגניטיבי-התנהגותי עוזר להיפטר מחרדה ופוביה?
איך טיפול קוגניטיבי-התנהגותי עוזר להיפטר מחרדה ופוביה?
התנהגות ביטחון - נשמע מושג חיובי? ההיפך הוא הנכון. זוהי ההתנהגות שמשמרת חרדה ופוביה. איך טיפול קוגניטיבי-התנהגותי תוקף התנהגות זו בדרך להחלמה מבעיות נפשיות אלו?
המומחים שלנו יכולים לספק לך ייעוץ בנושא פסיכולוגיה קלינית, פסיכותרפיה. לקביעת תור עם המומחים שלנו:
המומחים הכי מבוקשים לפסיכולוגיה קלינית, פסיכותרפיה:
גלי וייס פסיכותרפיסטית קוגניטיבית התנהגותית
טיפול קוגניטיבי־התנהגותי
ד"ר אינה מרנזון
פסיכיאטרית מומחית שעובדת בשיטה אינטגרטיבית, מנהלת מרפאה פרטית לטיפול הוליסטי לגוף ונפש
לידר ניסימיאן – עובדת סוציאלית קלינית פסיכותרפיסטית | טיפול פרטני, זוגי ומשפחתי
עו"ס קלינית Msw פסיכותרפיסטית - טיפול פרטני, זוגי ומשפחתי, מנחת קבוצות ומרצה בתחומי הנפש
הקול בגוף
מטפלת רגשית בחרדות, ריפוי הכאב הפיזי דרך השורש הרגשי, פרחי באך, טיפול אנרגטי (תדרים)
ד"ר מיכאל קון ברטשניידר
פסיכיאטר מומחה מטפל בקליניקה, בית המטופל, טיפול ומעקב מקוונים. בהפרעות מצב רוח, הפרעות קשב וריכוז, הפרעות פסיכוטיות אקוטיות וכרוניות, הפרעות אישי...
ד"ר איגור ארונוב
פסיכיאטר מבוגרים שמטפל מגיל 18 ומעלה
ד"ר אהוד הלפרין
מומחה ברפואה פנימית וברפואת כאב. פסיכותרפיסט. רופא בכיר וחבר בסגל ההוראה בבי״ח סוראסקי איכילוב
ד"ר עמיקם טל
פסיכיאטר מומחה בעל ניסיון מקצועי רב. מייעץ ומטפל במגוון הפרעות נפשיות.
ד"ר מיכאל שפרינץ
פסיכיאטר מומחה בטיפול בהפרעות אפקטיביות (דיכאון ודו-קוטבי) ובהתמכרויות.
אביגיל טמיר
פסיכותרפיה אינטגרטיבית למעברי חיים מורכבים: מומחיות בליווי אובדן | סטרס הנובע מטראומה | וניהול רגשי
ד"ר אבלין שטיינר
פסיכיאטרית בכירה, מנהלת לשעבר של מרפאה לבריאות הנפש - הנוטרים של בית חולים פסיכיאטרי שלוותה
עו"ס קליני (MSW) קרן איתן
יוסי מוסקוביץ
מטפל רגשי גוף-נפש
אמאני זידאני - פסיכותרפסטית ומטפלת רגשית
פסיכותרפסטית בגישת גוף נפש ורוח משולב מיינדפולנס, עובדת סוציאלית קלינית מומחית לטיפול בטראומה, מטפלת ב-EMDR, מדריכת הורים, מנחת קבוצות
ד"ר אלכס אביב
ד"ר אלכסנדר למברג
מומחה לפסיכיאטריה, עובד במשרד הבריאות ובמכבי שירותי בריאות
דורית כנען
פסיכולוגית קלינית מומחית - רישיון 4377
ד"ר נדב גולדנטל
פסיכיאטר מומחה, אחראי היחידה להפרעות התפתחות בוגרים בשיבא ומנהל מרכז גולדנטל, מומחה ל-PTSD, אוטיזם ומצבים פסיכיאטריים כלליים, מחקר וייעוץ לארגוני...
דלית ויינטראוב
ייעוץ וטיפול זוגי-מיני
ד"ר יעקב סגל
ד"ר יהודית רונת
פסיכיאטרית ופסיכותרפיסטית עם נסיון רב. מדריכה מוסמכת לטיפול משפחתי.
ד"ר אליהו סמואל
פסיכיאטר ילדים ונוער במרכז הרפואי וולפסון
המומחים שלנו יכולים לספק לך ייעוץ בנושא פסיכולוגיה קלינית, פסיכותרפיה. לקביעת תור עם המומחים שלנו:
בשנים האחרונות, התפתחו מאוד שיטות הטיפול הקוגניטיביות וההתנהגויות. על פי גישות טיפול אלו, טיפול פסיכולוגי הוא אינו רק ישיבה פסיבית על הספה, אלא במקרים רבים תהליך אקטיבי הדורש חקירה שיטתית של התנהגות המטופל, והתנסויות יזומות של המטופל מחוץ לחדר, לעיתים גם בליווי המטפל.
למי מתאים טיפול קוגניטיבי
התנהגותי?
אחד המושגים הנפוצים ביותר
בשיטת ה-CBT, אשר מנסה להסביר מדוע משתמרות החרדות השונות והמגוונות נקרא
'התנהגות ביטחון'. על פניו נשמע הביטוי בלתי מזיק – התנהגות ביטחון, הרי ודאי
נותנת היא ביטחון לאדם החרד. בואו ננסה להסביר בפשטות מהי התנהגות ביטחון.
התנהגות ביטחון היא כל דבר שאדם החרד ממשהו עושה, על מנת להפחית את החרדה שלו ואת הסיכוי שמה שהוא חרד ממנו יקרה. למשל, אדם החרד מג'וקים יימנע מלפתוח את מכסה הביוב בביתו, או שיעשה זאת בנעליים גבוהות ועם מכנסיים ארוכים. אדם המפחד ממעליות יעלה במדרגות, או שאם אין לו ברירה יעלה במעלית תוך עצימת עיניים והקשבה למוזיקה באזניות, ואדם הסובל מהפרעת פאניקה יסתובב כל היום עם בקבוק מים ואקמול בתיק, כדי חלילה שלא יכאב לו הראש, וברגע שירגיש שמתחיל כאב ראש, ישר ייקח אקמול. אדם הסובל מחרדה חברתית וחושש מביקורת, יבדוק טוב לפני שהוא נכנס האם המוכר בחנות הבגדים הוא נחמד, ועוד ועוד.
אם כן, אז מה בדיוק הבעיה בהתנהגויות אלו, אשר עוזרות לנו (וכולנו סובלים מחרדה כזו או אחרת, בואו נהיה כנים) לשרוד את היום קצת יותר בקלות, ועם קצת פחות פחד?

כאב ראש ברוב הפעמים, הוא פשוט רק כאב ראש. בדומה לכך, גם ג'וק הוא אינו באמת מסוכן- פשוט לא כל כך נעים לפגוש אותו... אך אם אני מנסה ככל יכולתי להימנע ממנו אני יוצר התניה שרק הולכת ומתחזקת. איני מאפשר לעצמי ללמוד שכאב הראש אינו מסוכן, ושבעצם ב-99.9% מהמקרים הוא אינו מהווה סימן למחלה. אם כן אאפשר לעצמי לחוות אותו כמה וכמה פעמים ובעזרת המטפל, אוכל ללמוד בסופו של דבר, וגם אם ארגיש חרדה, שכאב הראש הוא נסבל ושגם החרדה, היא בסופו של דבר רק חרדה- רגש לא נעים, אבל לא מסוכן.
המוח שלנו על פי שיטת ה-CBT, פועל על התניות. אם התקבעה התניה אחת שמפריעה לנו, עלינו לנסות לבסס התניה חלופית, דהיינו, ללמד את עצמנו באמצעות התנסות, שאנו כן יכולים להתמודד, גם עם דברים שמלכתחילה עוררו בנו הרבה חוסר נחת. בטיפול CBT נצא מנקודת הנחה שבהדרגה, המטופל יכול להיפטר משלל התנהגויות הביטחון שכביכול שומרות עליו, ובעזרת המטפל – להתמודד ולהיחשף לחרדה.
האם המאמר עניין אותך?
תשובת מומחה