כאבי שריר ושלד: הכירו את הטיפולים הביתיים שעשויים לשים סוף לכאבים

כ-80% מהאוכלוסייה יסבלו מכאבי שריר ושלד, כאשר הכאב השכיח ביותר הוא כאב גב תחתון. לרוב, נהוג להפריד בין כאב אקוטי הנגרם מטראומה מסוימת, כמו חבלה וצפוי לחלוף מעצמו לאחר מספר שבועות, לבין כאב כרוני הנמשך שלושה שבועות או יותר והגורם לו אינו ברור.
אחת הסיבות הנפוצות כיותר לכאבי שרירים כרוניים הם שינויים ניווניים המתרחשים עם הגיל, כמו לדוגמה כאבים הנגרמים כתוצאה משחיקת סחוס. לצד זאת, אורח החיים היושבני והעלייה בתוחלת החיים מהווים גם הם גורמי סיכון לכאבים כרוניים מסוג זה.

sebra | Shutterstock

מהם הטיפולים המסורתיים לכאבי שרירים ושלד?
הטיפול בכאבי שריר ושלד כולל לרוב טיפול פיזיותרפי ולעיתים אף טיפולים מעולם הרפואה המשלימה, כמו למשל שיאצו או דיקור.
הטיפול הפיזיותרפי כולל מספר מאפיינים המסייעים להקלה בכאב ולהשבת יכולת התנועה התקינה לאיבר הפגוע:

-טיפול מנואלי
עיסוי ידני של האזור הכואב המסייע בשיפור זרימת הדם, סילוק חומרים מעודדי דלקת והבאה של חומרים התומכים בתהליך הריפוי הטבעי ובניית רקמה חדשה. הטיפול המנואלי מסייע בהקלת הכאב והתחדשות הרקמה באזור הפגוע. לרוב הטבה במצב תורגש לאחר סדרה של טיפולים.
- תרגילי פיזיותרפיה
תרגול פיזיותרפיה המתבצע במכון וכן גם עצמאית בבית ונועד כדי להחזיר את התפקוד המלא לאיבר הפגוע ולהשיב את יכולת התנועה התקינה.
- מכשור
טיפולים באמצעות מכשירים שונים, כמו מכשיר הטנס ומכשיר האולטרה סאונד שנועדו כדי לשכך את הכאב, לטפל בדלקת ולהוביל לחידוש הרקמה הפגועה.

טיפולים אלה עשויים אמנם למתן את הכאב הכרוני ולתרום לריפוי של האיבר הפגוע, אולם מדובר בתהליך הדרגתי שיכול להימשך זמן רב עד להשגת הטבה משמעותית במצב.
במקרים מסוימים יינתן טיפול בתרופות מקבוצת האופיואידים. תרופות אלה עשויות להוביל להקלה זמנית במצב, אך השימוש בהן כרוך בסכנת התמכרות ולכן מומלץ להמעיט בו ככל הניתן ולמצוא חלופות אחרות לשיכוך הכאב ולשיפור טווח התנועה של האיבר הפגוע.
 

פתרונות ביתיים לכאבי שרירים ושלד
 

לייזר רך: ממתן את הכאב ומטפל בדלקת
מכשיר לייזר רך משתמש בקרן לייזר ממוקדת באורך גל בטווח שבין 660 – 830 הנמצא במחקרים שונים כמסייע לריפוי של פציעות שונות ובעיקר פגיעות המערבות את רקמות החיבור, לרבות פגיעות בעצמות, ברצועות, בגידים ובשרירים.
הלייזר הרך מסייע לטיפול בכאבי צוואר, לקרעים בשרירי הכתף, לדלקות בשורש כף היד, לכאבי גב תחתון, לקרעים בשרירי הירך, לטיפול בדלקת פרקים ניוונית, לשחיקת רצועות בברך, לטיפול בפריצת דיסק ועוד.

כיצד פועל הלייזר הרך?
הטיפול בלייזר נועד לשימוש ביתי וכן גם לשימוש מקצועי במרפאה. הלייזר אינו תורם רק למיתון הכאב, אלא הוא מזרז את תהליך ריפוי הדלקת "ומגייס" את תאי החיסון לאזור הפגוע, וכך מטפל בכאב הכרוני מיסודו. לצד זאת, הטיפול בלייזר מאיץ יצירת סיבי קולגן חדשים וכך תורם לחידוש הרקמה הפגועה.

מתי צפוי להיראות שיפור במצב?
הטיפול בלייזר אורך לרוב דקות ספורות ובדרך כלל נדרשים 2-3 טיפולים רצופים, כתלות בחומרת הפגיעה ובעומק האיבר הפגוע. מומלץ לבחור במכשיר לייזר הפועל על מספר אורכי גל ומשלב גם שדה מגנטי סינטטי (מגנט בעוצמה מאוד נמוכה מאוד המסייע לקרן הלייזר לחדור אל התאים). השיפור במצב הוא אינדיווידואלי, אולם רוב המטופלים יחושו בו לאחר טיפול אחד. עם זאת, כדי להשיג הטבה משמעותית במצב, להוביל לריפוי הדלקת וחידוש הרקמה נדרשים מספר טיפולים.

אולטרסאונד: טיפול יעיל בכאבים אקוטיים וכרוניים
אולטרסאונד הוא אמצעי ותיק לטיפול בכאבי שריר ושלד המשמש גם כטיפול יעיל במכוני הפיזיותרפיה.
מכשיר האולטרסאונד מסייע לטיפול בכאבי שרירים, מפרקים ואף בפציעות ממקור אורתופדי או עצבי כמו דורבן ואפילו טריג'מינל נאורולגיה (פגיעה בעצב המשולש של הפנים).

כיצד פועל האולטרסאונד?
מכשירי האולטרסאונד לשימוש ביתי נבדלים אחד מהשני בעוצמתם, חלקם אף זהים לאלה בהם משתמשים במהלך הטיפול הפיזיותרפי. בדומה לטיפול בלייזר רך, הטיפול באולטרסאונד אינו מסייע רק בשיכוך הכאב, אלא גם בריפוי הדלקת ופועל בשלושה אופנים:
- חימום עמוק של הרקמה הפגועה.
- עיסוי של החלק הפנימי ברקמה.
- הוצאת החומרים הרעילים אל מחוץ לתאים.

טיפול חדשני שקיים מספר שנים בשוק כלל אולטרסאונד נמוך עוצמה לשימוש ביתי בו יכולים להשתמש גם אלה הסובלים מבעיות שונות, לרבות בעיות בקרישת הדם ואלה בעלי קוצב לב, ואינם יכולים להיות מטופלים באמצעות אולטרסאונד גבוה עוצמה. מכשיר זה מוצמד לגוף המטופל ופועל כשש וחצי שעות בכל יממה.

מתי צפוי להיראות שיפור במצב?
הטיפול הביתי באולטרסאונד גבוה עוצמה נמשך עשר דקות ומצריך שימוש יומיומי. בדומה לטיפול בלייזר רך, גם הזמן עד להשגת הטבה בכאב לאחר שימוש במכשיר האולטרסאונד הביתי משתנה מאדם לאדם, אך לרוב תידרש סדרת טיפולים כדי להשיג הטבה משמעותית ולהוביל לריפוי של הרקמה הפגועה.

פרפקט טנס: מסייע להקלה מיידית בכאב
מכשיר הפרפקט טנס משתמש בזרמים חשמליים כדי להשיג הקלה מיידית בכאב. מכשיר זה יעיל לטיפול במגוון רחב של מצבים, לרבות כאבי גב, ברכיים, צוואר, אגן, דלקות פרקים, פציעות ספורט, תסמונת התעלה הקרפלית וכאבי שורש כף היד ואפילו לטיפול סימפטומטי בפיברומיאלגיה.

כיצד הוא פועל?
המכשיר משתמש בפולסים חשמליים כדי להשיג שתי מטרות מרכזיות:
- מניעת מעבר של אותות כאב אל המוח, וכך השגה של הטבה מידית בכאב.
- בשימוש ארוך (כ-40 דקות), האותות החשמליים מובילים לשחרור של אנדרופינים הגורמים  לשיכוך הכאב לזמן ארוך יותר.
 מכשיר הפרפקט טנס מסייע בשיפור סימפטומטי בכאב, אולם הוא אינו מרפא את הדלקת הכרוני. לכן, יעיל בהשגת הטבה זמנית במצב.

מתי צפוי להיראות שיפור במצב?
כדי להשיג הטבה של כ-24 שעות בכאב, נדרש טיפול יחיד שאורך 40-60 דקות. אולם,, בשל כך שמכשיר הטנס אינו מוגבל לשימוש ניתן לבצע את הטיפול ללא כל תלות זמן, בתנאי שיש הפרש של חצי שעה בין טיפול לטיפול.
לרוב, הטבה בכאב תורגש לאחר 15-20 דקות מסיום הטיפול. חשוב לציין כי טיפול במכשיר הטנס אינו גורם לתופעות לוואי, אולם בשל כך שהוא מבוסס על אנרגיה חשמלית אלה בעלי קוצב לב כמו גם אלה עם חשש לגידול סרטני מקומי אינם יכולים להשתמש בו.

האם מומלץ לשלב בין הטיפולים?
בהחלט. שימוש במכשיר הטנס לצד טיפול באמצעות לייזר רך או אולטרסאונד יסייע בהקלה בכאב מחד וטיפול בדלקת מאידך. הפחתה ברמות הכאב תאפשר תרגול פיזיותרפי יעיל וחזרה לטווח התנועה המלא של האיבר, בעוד שהטיפול באולטרסאונד או בלייזר יסייעו בפתרון הבעיה מיסודה ובמניעת הישנות הכאב.
למרות שהשימוש בטכנולוגיות השונות אינו מותנה במרשם רופא, מומלץ להתייעץ עם אנשי מקצוע טרם בחירה במכשור מסוים כדי להתאים את הטיפול הביתי לבעיה שממנה סובל המטופל וכן גם לתקציב.
מכשיר הטנס לדוגמה, ניתן למבוטחי כללית מושלם במחיר מופחת.