חיפוש רופאים
בדיקות
מונחים
כתבות ומחקרים
ערוצי תוכן
מחשבונים
- אינפומד
- מאמרים
- מאמרים בערוץ בריאות האישה
- ישנת 8 שעות ואת עדיין עייפה? הכתבה הזו בשבילך
ישנת 8 שעות ואת עדיין עייפה? הכתבה הזו בשבילך
האם נשים באמת זקוקות ליותר שעות שינה מאשר גברים? האם ההמלצה לישון 7-9 שעות בלילה לא בהכרח מתאימה לנשים? על ההבדל בין המינים בקשר לשעות שינה בכתבה שלפניכןם
המומחים שלנו יכולים לספק לך ייעוץ בנושא יילוד וגינקולוגיה, רפואת נשים. לקביעת תור עם המומחים שלנו:
המומחים הכי מבוקשים ליילוד וגינקולוגיה, רפואת נשים:
ד"ר דן לוין מומחה פוריות ומומחה לצילום רחם באולטרסאונד "קצף" EX-EM
מנהל מרכז רפואת נשים באם המושבות פתח תקווה | ממומחה פוריות ו-IVF אסותא רמת החייל | אפשרות לקבלת החזר על ייעוץ מחברות הביטוח הפרטיות
ד"ר יורם מנור
מומחה לגניקולוגיה, מיילדות, אולטראסאונד ומי שפיר. מומחה לכל סוגי האולטראסאונד הגניקולוגי.
ד"ר עמנואל אטלי
מנהל מחלקות היולדות, בית החולים ליס ליולדות ונשים, המרכז הרפואי תל אביב - סורסקי (איכילוב)
ד"ר אור יריב מומחה לסקירת מערכות פרטית
רופא מומחה בתחום האולטרסאונד סקירות | דיקורים | צילומי רחם עם ניסיון של 20 שנה
ד"ר עומר מור
גינקולוג מומחה בהיסטרוסקופיה, מנהל יחידת אשפוז יום נשים והיסטרוסקופיה, לניאדו
ד"ר יוסי הר-טוב
אולטראסאונד במיילדות וגינקולוגיה, דיקור מי שפיר, סיסי שליה, סקירת מערכות, אולטראסאונד גינקולוגי, תלת מיימד, מעקב הריון, בדיקה גינקולוגית
ד"ר ג'וליה ברדה פישלר
רופאת נשים מומחית במיילדות וגינקולוגיה, מנהלת המחלקה לרפואת אם ועובר במרכז הרפואי וולפסון ומרצה בכירה בפקולטה לרפואה של אוניברסיטת תל אביב
ד"ר משה רויבורט
מומחה להפרייה חוץ גופית וIVF, רופא בכיר ביחידה להפריה חוץ גופית במרכז הרפואי רבין
ד"ר אשרת רביב
מומחית בגינקולוגיה ומיילדות, מרפאת צוואר רחם ועריה ולדן I טיפולים בטכנולוגיות מתקדמות
ד"ר ליאורה אברמוב
גינקולוגית בכירה וסקסולוגית, מומחית לגינקולוגיה, מיילדות וטיפול מיני
ד"ר בן שטרית גדי מומחה היסטרוסקופיה
גניקולוג בכיר | מנהל תחום היסטרוסקופיות ומרפאת צוואר רחם באסותא רמת החייל | אפשרות לקבלת החזר מחברות הביטוח הפרטיות
ד"ר נפתלי צוקר
מנתח בכיר, מומחה במיילדות וגניקולוגיה, מומחה להפסקות הריון. פרטי ההתקשרות מיועדים ללקוחות פרטיים בלבד!
ד"ר אהוד רז
רופא נשים מומחה בעל ניסיון של מעל 30 שנה בייעוץ הכנה ביצוע וליווי מטופלות בכל הנוגע להפסקות הריון
ד"ר לירון קוגן
רופא נשים, מנהל מחלקת נשים והיחידה הגינקואונקולוגית בביה״ח העמק ומנהל השירות הגינקואונקולוגי אסותא, ראשון לציון
ד"ר רודי חמודי הווארי
מומחית בגניקולוגיה ומיילדות – טיפול מקצועי ורגיש, ליווי הריון וטיפול כולל בבריאות האישה
ד"ר אירינה פיינברג
רופאה בכירה במחלקת נשים, אחראית מרפאת צוואר הרחם, מרכז רפואי מעייני הישועה
ד"ר ברוך מסינג
מומחה אולטרסאונד ברפואת נשים, ומנהל מרפאת מומי-לב עובר בשיבא. בעל וותק של עשרות שנים באבחון עובר ומחקר, מפתח שיטת TAPSE לבדיקת לב-העובר, שקיפות ע...
ד"ר אינה בלייכר מומחית בגינקולוגיה ומיילדות
רפואת נשים כללית | מומחית במיילדות | גינקולוגיה והריון בסיכון
המומחים שלנו יכולים לספק לך ייעוץ בנושא יילוד וגינקולוגיה, רפואת נשים. לקביעת תור עם המומחים שלנו:
צילום: shutterstock | fizkes
כמה שעות שינה נשים צריכות ביום?
מבוגרים מכל מין זקוקים ל-7-9 שעות שינה ביום לבריאות מיטבה. לצערנו אין מספר שעות ספציפי המגובה במחקרים בכל הנוגע לכמה שעות שינה נשים צריכות לישון בהשוואה לגברים[1]. עם זאת, ישנו מחקר שהראה שנשים נוטות לישון יותר מגברים 11-13 דקות בממוצע ביום[2].עוד עולה ממחקרים שהבדלי השינה בין גברים לאישה קשורים לפרמטרים התנהגותיים וביולוגיים המשתנים בשלבים שונים של החיים[3].
נקודות זמן שבהן נשים זקוקות ליותר שינה
מחקרים ביו-רפואיים ומדעיים חברתיים מראים שבממוצע נשים ישנות יותר מגברים במהלך החיים. עם זאת, ההבדלים בין המינים משתנים על פי שלבי שונים החיים[4]. כך למשל, תינוקות נקבות בהשוואה לתינוקות זכרים ישנות קצת יותר; הצורך ביותר שינה בקרב נשים נמשך לעתים קרובות גם בבגרות; ההיריון קשור לתנודות הורמונליות שעלולות להוביל לעייפות ולישנוניות; גם המנופאוזה, גיל המעבר, מוביל לתנודות הורמונליות משמעותיו שעלולות לגרום למגוון תסמינים, לרבות עייפות[5].האם העייפות קשורה להפרעות שינה
נשים נוטות יותר לסבול מהפרעות שינה בשל השינויים ההורמונליים בתקופות שונות בחיים, מה שמסביר אולי את הצורך שלהן ביותר שעות שינה. כך למשל[6]:- תסמונת קדם וסתית (PMS) והפרעה דיספורית קדם וסתית (PMDD) - נשים עם PMS מדווחות על בעיות שינה וכמעט 7 מתוך 10 נשים עם PMDD טוענות שהן מתקשות לישון בימים שלפני הווסת.
- הריון - במיוחד בשליש השלישי, נשים עשויות להתעורר לעתים קרובות יותר מהרגיל בגלל אי נוחות, התכווצויות ברגליים או צורך במתן שתן לעיתים תכופות, מה שגורם להפרעות שינה.
- גיל המעבר - גלי חום והזעות לילה הם מתסמיני המנופאוזה שלעיתים קרובות עלולים להפריע לשינה.
- הגיל השלישי – מסיבות שאינן ברורות לגמרי, כמחצית מהנשים מדווחות על בעיות שינה לאחר גיל המעבר.
לסיכום, כרגע ידוע שנשים בממוצע ישנות יותר מגברים וישנן השערות לגבי הסיבות לכך. עם זאת, לא לגמרי ברור אם נשים זקוקות ליותר שעות שינה או שאולי גברים פשוט לא ישנים מספיק, ונראה שיש צורך במחקרים נוספים.
המידע בכתבה זו אינו מהווה תחליף לייעוץ רפואי ו/או מקצועי והוא נועד לשם הרחבת הידע האישי של הגולשים/ות בלבד. אין לראות במידע המוצג עצה רפואית, המלצה ו/או חוות דעת מקצועית.
מקורות
האם המאמר עניין אותך?
נושאים מרכזיים
-
מחלות קשורות
-
PMS - תסמונת קדם וסתית
-
גיל המעבר (מנופאוזה)
-
בדיקות קשורות
-
אסטרוגן
-
פרוגסטרון
