שאלות ותשובות - עמוד 307

להלן מספר שיטות הירגעות. אולם תחיל ודאו שיש לכם מיקום חופשי מהסחות דעת, תנוחת גוף נוחה ומצב תודעתי חיובי. נסו לחסום ממוחכם דאגות ומחשבות מסיחות-דעת.

נשימה קצבית

נשימה עמוקה

נשימה מדומיינת חזותית

הרפיית שרירים מתקדמת

הירגעות לצלילי מוזיקה

דימוי מנטאלי:

אני מרפה מן הדברים בהם אינני יכול\ה לשלוט

אני בריא, חיוני וחזק

אין דבר בעולם שלא אוכל להתמודד עמו

כל צרכיי באים על סיפוקם

אני בטוח\ה באופן מוחלט וגמור

בכל יום ובכל דרך, אני מתחזק\ת.

כאבי ראש עלולים להסב כאב וסבל בל-יתוארו. אולם אינכם צריכים להשלים עם גורלכם כסובלים מכאבי ראש. אלה צעדים בהם תוכלו לנקוט כדי למנוע כאבי ראש. הנה מספר דרכים להרחיק כאבי ראש:

· הפחיתו מתח רגשי.

· הפחיתו מתח גופני.

· התעמלו בקביעות.

· שמרו על שגרה קבועה.

· הפסיקו לעשן.

· בקשו עזרה כשאינכם מסוגלים להתמודד.

· הכירו את גורמי ההצתה של כאבי הראש שלכם.

· טיפול מונע.

קפאין יכול הן להועיל והן להזיק לסובלים מכאב ראש. קפאין הוא מרכיב נפוץ בתרופות מרשם רבות וגם בתרופות ללא מרשם. תוספי הקפאין מגבירים את יעילות התרופות נגד כאבים ב-40% נגד כאבי ראש. קפאין גם מסייע לגוף לספוג את התרופות נגד כאב ראש במהירות, דבר המניב הקלה מהירה יותר.

בעוד שתרופות המכילות קפאין עשויות להועיל, תרופות אלה, בשילוש עם צריכת יתר של קפאין ממקורות אחרים (מקפה, תה, משקאות קלים או שוקולד) עלול להפוך אתכם פגיעים לכאב ראש חוזר.

בין המזונות, המשקאות והתוספים הנפוצים ביותר אשר קשורים לכאבי ראש ניתן למנות את:

· גבינה מיושנת.

· אלכוהול

· תוספי מזון

· מזונות קרים

כאבי הראש עשויים להשתפר עם התבגרות ילדכם. כאבי הראש עשויים להיעלם ואז לשוב במועד אחר בחיים. עד הגיעם לחטיבת הביניים, בנים רבו שסבלו ממיגרנות כבר התגברו עליהם, אבל אצל בנות תכיפות המיגרנות דווקא עולה בשל שינויים הורמונליים. מיגרנות נוטות להופיע פי שלושה אצל בנות מתבגרות מאשר אצל בנים מתבגרים.

תפישה שגויה היא לחשוב שאלרגיות גורמות לכאבי ראש. עם זאת, אלרגיות עלולות לגרום לגודש בסינוסים ודבר זה עלול להוביל לכאבי ראש. אם אתם סובלים מאלרגיות, הטיפול לאלרגיה שלכם לא יעביר לכם את כאב הראש. באופן כללי יש לטפל בשני המצבים באופן נפרד. דברו עם הרופא\ה שלכם כדי להבטיח טיפול נאות.

כן, תוכלו להפחית את תכיפות המיגרנות שלכם על ידי כך שתזהו גורמים המציתים את המיגרנות שלכם, ואז תימנעו מהם.

אם תיזכרו מה אכלתם לפני כל התקף, זה עשוי לסייע לכם לזהות גורמי הצתה כימיים.

ניהול מתחים, בשילוב עם תרגילי הירגעות, יכולים לסייע או להפחית מחומרתם של התקפי מיגרנה.

נשים המרבות ללקות במיגרנות סמוך למועד המחזור החודשי יכולות להשתמש בטיפול מונע כאשר הן יודעות שהמחזור שלהן קרב.

הסובלים ממיגרנה חווים ככל הנראה פחות התקפים כאשר הם אוכלים בקביעות ומקבלים מנוחה די הצורך.

פעילות גופנית קבועה – במידה מתונה – יכולה אף היא למנוע מיגרנות.

כן, למיגרנות יש נטייה לעבור במשפחה. לארבעה מכל חמישה אנשים הסובלים ממיגרנות יש היסטוריה משפחתית של מיגרנות. אם לאחד ההורים יש מיגרנות, הסיכון שהילד ילקה בהם שואף ל-50%. או לשני ההורים יש היסטוריה של מיגרנות, הסיכון גדל ל-75%.

הסיבוך הנפוץ ביותר הוא חסימת המעי. חסימה מתרחשת מכיוון שהמחלה נוטה לעבות את קירות המעי בנפיחות וברקמה צלקתית, דבר המצר את המעבר.

מחלת קרוהן עלולה גם לגרום לפצעים, או כיבים, החופרים את דרכם דרך האזור הנגוע אל תוך רקמות סמוכות, כגון שלפוחית השתן, הנרתיק או העור.

סיבוכים תזונתיים נפוצים במחלת קרוהן. החסרים להלו עלולים להיגרם על ידי תזונה לא מספקת, אובדן חלבון במעי, או ספיגה חלשה, המכונה גם ספיגה לקויה.

בדיקה רפואית מקיפה וסדרה של בדיקות נוספות עלולות להידרש בכדי לאבחן מחלת קרוהן או דלקת כיבית של המעי.

הרופא עשוי לבצע סדרת בדיקות בחלק העליון של מערכת העיכול העליונה כדי לבדוק את המעי הדק. לצורך בדיקה זו שותה המטופל בריום, תמיסה אבקתית סמיכה** המצפה את קירות המעי הדק, לפני שמבוצעים צילומי רנטגן.

הרופא עשוי גם לבצע בדיקה חזותית של המעי באמצעות סיגמואידוסקופיה או קולונוסקופיה.

הרופא עשוי גם לבצע ביופסיה, הכרוכה בלקיחת דגימת רקמה מקירות המעי כדי לבדוק אותה במיקרוסקופ.