מיינדפולנס (Mindfulness)

מיינדופלנס (Mindfulness), הנקראת בעברית "קשיבות" או "מודעות קשובה", היא סוג של מדיטציה ואחת הגישות הנחקרות והמוכחות ביותר כיעילות להתמודדות עם לחץ ומתח.

מדיטציית מיינדפולנס מלמדת את המתרגלים לשים לב לזרם המחשבות דרך שינוי המיקוד המחשבתי והתבוננות בתהליכי הגוף והנפש באופן מכוון ולא שיפוטי. כך, תרגול מיינדופלנס מאפשר למתרגלים להיות נוכחים יותר בחייהם ולהגיב בצורה יעילה ומאוזנת למצבים מורכבים ומאתגרים.

אימון מיינדופלנס אמנם נעשה באמצעות מדיטציה, אך הוא אינו קשור לדת או לאמונה, ואינו דורש מאמץ מיוחד לעצור את המחשבות. אין צורך להירגע במיוחד או להתמקד במחשבות חיוביות בלבד, בניגוד לפסיכולוגיה חיובית, ואינו ממוקד בהכרח בפתרון מצוקות או בבעיות נפשיות, בניגוד לפסיכותרפיה. למעשה, לימודי מיינדפולנס מתאימים לכל אדם, בין אם הוא אדם רגיל או נמצא במצוקה נפשית, שמח או עצוב, רגוע או מוטרד.