דלג לתוכן
מדיטציה ויוגה

מדיטציה ויוגה

כל מה שחשוב לדעת על מדיטציה ויוגה במקום אחד

מדיטציה, היא סוג של פרקטיקה המשלבת גוף ונפש ונהוגה במשך אלפי שנים. במהלך המדיטציה האדם מתמקד במזעור מחשבות אקראיות על העבר או העתיד ומתמקד בכאן ועכשיו. למדיטציה יתרונות רבים, בהם שיפור הריכוז, הרפיה, תחושת שלווה פנימית, הפחתת לחץ ועייפות. 

מיינדפולנס היא אחת משיטות המדיטציה הפופולאריות ביותר כיום שהוכחה כיעילה במחקרים שונים. בסוג זה של  מדיטציה, האדם מתמקד בלהיות מודע מאוד לרגשותיו ותחושותיו בהווה ללא פרשנות או שיפוט. תרגול מיינדפולנס כולל שיטות נשימה, דמיון מודרך ותרגולים אחרים  המיועדים כדי להרגיע את הגוף והנפש ולעזור להפחית לחץ.

מחקרים מצאו כי מדיטציה עשויה לסייע בהפחתת תסמיני חרדה ודיכאון. בשילוב עם טיפולים מעולם הרפואה הקונבנציונאלית, מדיטציה עשויה לשפר את גם את הבריאות הגופנית. לדוגמה, כמה מחקרים מצביעים על כך שמדיטציה יכולה לסייע בניהול תסמינים של מצבים כמו הפרעות שינה, מחלות לב, כאבים, סרטן ובעיות עיכול. 

 יוגה היא  פרקטיקה נוספת המשלבת בין גוף ונפש. יוגה כוללת תרגול של תנוחות גופניות שונות, נשימה מבוקרת, מדיטציה או הרפיה. יוגה עשויה לסייע בהפחתת לחץ, הורדת לחץ דם והורדת דופק. בעולם תוכן זה תוכלו למצוא מגוון מידע על מדיטציה ויוגה, כמו מדיטציה להרגעה, אוסטאופורוזיס ויוגה, יוגה לטיפול בדלקת פרקים ועוד.


מדיטציה בסופו של אימון יוגה
צילום: shutterstock

רופאים מומלצים בתחום
פרופ' יוזה חן
פרופ' יוזה חן אורולוגיה
ד"ר גיל מאייר
ד"ר גיל מאייר אורולוגיה
פרופ' אלכסנדר גרינשטיין
פרופ' אלכסנדר גרינשטיין אורולוגיה

מדיטציה ויוגה

כתבות אחרונות

כמה זמן מומלץ לעשות מדיטציה?
כמה זמן מומלץ לעשות מדיטציה?
מערכת אינפומד מאת: מערכת אינפומד 21/07/2021

קיים קשר בין משך תרגול המדיטציה ובין מחשבות חיוביים. כמה זמן, אם כך, מומלץ להתאמן לפי המדע? התשובה בכתבה לכתבה המלאה

שיטת פילאטיס
שיטת פילאטיס
מערכת אינפומד מאת: מערכת אינפומד 08/05/2009

שיטת פילאטיס לכתבה המלאה

כוח הרצון של פילאטיס
כוח הרצון של פילאטיס
בועז קולונדר מאת: בועז קולונדר 08/05/2009

כוח הרצון של פילאטיס לכתבה המלאה

מונחים

מונחים קשורים למדיטציה ויוגה

באנר הצטרפות

רופא, אתה עדיין לא חלק מאינדקס המומחים שלנו?

שווה לך להצטרף!
youtube ערוץ הוידאו של
Infomed
הפייסבוק
שלנו
instagram האינסטגרם
שלנו