רוצים להפסיק לעשן? היום זה היום!

לפי המרכזים לבקרות מחלות ומניעתן (CDC), מספר המעשנים בארה"ב ירד מ-20.9% מהמבוגרים בשנת 2005 ל-15.5% בשנת 2016. 

העובדה שכל כך הרבה אנשים מפסיקים לעשן למעשה מעידה על כך שישנם כעת מיליוני אנשים שהם מעשנים לשעבר.

קראו עוד: האם עישון עלול לפגוע בראייה שלכם?

מעשנים לשעבר הופכים למושא מחקר 

חוקרים ניסו לבדוק כיצד הסיכון למחלות בקרב אנשים שנהגו לעשן השתנה לאחר שהפסיקו. מחקרים קודמים הגיעו למסקנה שהסיכון הקרדיווסקולרי ירד רק כמה שנים לאחר הפסקת העישון. עם זאת, רוב המחקרים הללו התבססו על מספר קטן יחסית של משתתפים, ולעיתים קרובות היה מעקב מועט שבדק את מצב העישון בקרב המשתתפים לאורך זמן.

כעת, הודות לתת קבוצה חדשה של אנשים שעישנו בעבר, ניתן להבין טוב יותר כמה מהר או לאט הבריאות הקרדיווסקולרית חוזרת למצב נורמלי. ומאחר שיש יותר מעשנים לשעבר חשוב להבין כיצד המצב הבריאותי שלהם עשוי להשתנות במהלך הזמן.

כדי לחקור תת קבוצה זו החוקרים נעזרו במסד נתונים של מחקר Framingham Heart Study, אשר כלל מידע על 8,700 אנשים, כאשר לאף אחד מהם לא היו סימנים של מחלות קרדיו וסקולריות בתחילת המחקר.

החוקרים עקבו אחר משתתפים בגיל ממוצע 27. במהלך זמן המחקר אירעו 2,386 מקרים קרדיווסקולריים. החוקרים השוו את הבריאות הקרדיווסקולרית בין אנשים מעשנים, אנשים שעישנו בעבר ואנשים שמעולם לא עישנו.

ישנו מנעד רחב של גורמים שיכולים להשפיע על הבריאות הקרדיווסקולרית, ולכן החוקרים ערכו אנליזה תוך התחשבות בכמה שיותר משתנים, כולל השכלה, מין, גיל, עשור לידה, סוכרת, יתר לחץ דם, רמות כולסטרול, שימוש באלכוהול ו-BMI.

המחקר מצא: הפסקת עישון בתוך 5 שנים מקטינה ב-38% את הסיכון ללקות בהתקף לב, שבץ או מחלה קרדיו וסקולרית אחרת 

הזמן מרפא

האנליזה של החוקרים הראתה ש-70% מהאירועים הקרדיווסקולריים התרחשו בקרב אלו שעישנו ושנהגו לעשן כ-20 סיגריות ביום במשך 20 שנה. בהשוואה לאלו שהמשיכו לעשן, אנשים שהפסיקו לעשן בחמש שנים האחרונות הפחיתו את הסיכון למחלות קרדיווסקולריות ב-38%. 

עוד נמצא כי לוקח כ-16 שנים מהסיגריה האחרונה כדי שהסיכון למחלות קרדיווסקולריות יחזור לרמות דומות של אדם שמעולם לא עישן. זה משמעותית הרבה יותר ממה שהוערך במחקרים קודמים.

למעשה, ממצאי מחקר זה מדגישים את היתרון שבהפסקת עישון בתוך 5 שנים, שכאמור מקטין ב-38% את הסיכון להתקף לב, שבץ, או סוג אחר של מחלה קרדיווסקולרית, לעומת אנשים שלא הפסיקו לעשן. נתון זה למעשה מבהיר כי הפסקה מוקדמת ככל שניתן עדיפה כדי להפיק את המיטב מהפסקת העישון. 

למרות שרבים הפסיקו לעשן בשנים האחרונות, לפי ה-CDC, עישון בארה"ב הוא הגורם העיקרי למחלות ולמוות, ומוביל מעל 480,00 מקרי מוות בשנה. אז אם אתם מעשנים, עכשיו זה בדיוק הזמן הנכון להפסיק.