8 הדברים שחשוב לעשות – לפני כניסה להריון ובמהלכו

מתכננים תוספת חדשה למשפחה? יש כמה דברים שחשוב לדעת לפני. הלכה למעשה, הריון אינו כולל רק את תשעת החודשים בהם מתפתח העובר וכדי להגדיל את הסיכוי ללידה בטוחה ומוצלחת יש צורך במספר חודשי הכנה. אספנו עבורך את כל הטיפים החיוניים לרגעים שלפני הבשורה המשמחת, כמו גם אלו שיסייעו במהלך שבועות ההריון.

1. שמרי על כושר

חשוב להיכנס לכושר לפני הזמן וכך להקל על מהלך ההריון ועל הלידה. אימון אירובי של כ-30 דקות מספר פעמים בשבוע עשוי לסייע בהשגת המטרה. מומלץ להתייעץ עם רופא הנשים המטפל כדי לוודא אילו פעילויות בטוחות לביצוע במהלך תשעת החודשים: הליכה, שחייה ואפילו רכיבה בטוחה על אופניים, יכולות להיות יעילות. 

2. הקפידי על תזונה מאוזנת

3. זכרי ליטול חומצה פולית 

חומצה פולית היא ויטמין מקבוצה B , הממלא תפקיד מרכזי בבניית תאי הגוף של העובר ובהתפתחות תקינה של מערכת העצבים. שמירה על רמה מתאימה של חומצה פולית בגופך יכולה להקטין את הסיכון להתפתחות של מומים שונים בעובר. החומצה הפולית קיימת בתוספים ובמזונות שונים, כמו עלים ירוקים, פירות הדר ושעועית. חשוב ליטול אותה עוד לפני הכניסה להריון: הכמות המומלצת היא כ-400 מיקרוגרם בכל יום.

4. שמרי על משקל תקין

משקל נמוך מן התקין עלול להקשות על הכניסה להריון. עודף משקל מצדו, יכול לגרום לבעיות במהלך תשעת החודשים והוא מעלה את הסיכוי להתפתחות של יתר לחץ דם וסוכרת הריון. לפני הכניסה להריון ובמהלכו, חשוב לשוחח עם הרופא המטפל לגביי דרכים לשמירה על משקל תקין.

קראו עוד: סוכרת הריון: התסמינים שיעוררו חשד ודרכי הטיפול

5. בדיקות גנטיות: גם אם אין חשש למחלה משפחתית

למרות שלא קיימת עוד כל בדיקה שתנבא את צבע העיניים של התינוק, במקרים מסוימים הרופא המטפל יכול להמליץ על בדיקות גנטיות מוקדמות לאבחון הפרעות שונות בעובר. גם אם לא ידוע לך על מחלה גנטית, ארגוני הבריאות השונים ממליצים על בדיקות גנטיות לפני הכניסה להריון. הבחירה בנוגע לבדיקות שיבוצעו תלויה במגוון פרמטרים, בהם שכיחות נשאי המחלה בקבוצות האתניות של בני הזוג, מידת הרגישות של הבדיקה, האפשרות לבחון את קיום המחלה בעובר במהלך ההריון אם בני הזוג מצויים בסיכון גבוה ועוד. 

בדיקת דם או רוק פשוטה יכולה לקבוע אם אחד מבני הזוג נשא של גנים שעלולים להוביל להתפתחות תסמונת ה-X השביר, מחלת תאי מגל SCD (צורה של אנמיה המועברת בתורשה) ואפילו סיסטיק פיברוזיס.

6. שמרי על בריאות השיניים

אם חוט דנטלי הוא לא מוצר חובה בחדר האמבטיה שלך, הריון הוא הזמן להפוך את הדבר להרגל. שמירה על היגיינת הפה לא תועיל רק לחיוך שלך, אלא גם לעובר המתפתח. הריון מעלה את הסיכוי להתפתחות של מחלות חניכיים, אשר נמצאו במחקרים שונים כקשורות לסבירות גבוה יותר ללידה מוקדמת. בנוסף, טיפולי שיניים מסוימים, בעיקר הליכים כירורגים שונים, אינם ניתנים לביצוע במהלך תשעת החודשים. על כן, חשוב לקבוע תור אצל רופא השיניים המטפל לפני הכניסה להריון ולאמץ הרגלים בריאים שישמרו על בריאות הפה. 

7. הגבילי את צריכת הקפאין

מומחים שונים סבורים כי יש להגביל את צריכת הקפאין היומית לכ-200 מ"ג ביום, לפני הכניסה להריון ובמהלכו. אם את לא יכולה לעבור את הבוקר בלי כוס הקפה, מומלץ לבחור בכוס קטנה יחסית ולהחליף את שאר ההפסקות המעוררות במשקאות נטולי קפאין.

8. היגמלי מעישון ומאלכוהול, עוד לפני הכניסה להריון

גם שתיית אלכוהול מעלה את הסיכוי להתפתחות של מומים שונים בעובר וקיימות גם סברות כי צריכה מוגברת של אלכוהול עלולה להוביל לקשיים בכניסה להריון. 

אם שתית כוס יין לפני שקיבלת את הבשורה המשמחת, ככל הנראה שאין סיבה לדאגה. עם זאת, בשל העובדה שלא ידוע מהי כמות האלכוהול שעלולה לגרום לנזקים בעובר, מומלץ ללכת על בטוח ולהימנע מכוס היין במשך תשעת החודשים.