חיפוש רופאים 
בדיקות 
מונחים 
כתבות ומחקרים 
ערוצי תוכן 
מחשבונים - אינפומד
- טיפולים וניתוחים
- דמיון מודרך
דמיון מודרך (Guided Imagery)
Guided Imagery
דמיון מודרך (Guided Imagery) מבצעים רק אצל מומחים. לקביעת תור לייעוץ:
המומחים הכי מבוקשים לדמיון מודרך (Guided Imagery):
אביגיל טמיר
פסיכותרפיה אינטגרטיבית למעברי חיים מורכבים: מומחיות בליווי אובדן | סטרס הנובע מטראומה | וניהול רגשי
יניב שגיא - מלווה הוליסטי
אבחון מקיף וליווי הוליסטי לאיזון גוף-נפש, כלים מעשיים לעבודה פנימית וריפוי עצמי
אדווה ליזר
נטורופתיה ורפואה קוואנטית/תדרים
עירית הובר
מאמנת הוליסטית רב תחומית
צילה סמל רצון
מאסטרית לאיזון וזרימה בגוף ובנפש,- רפלקסולוגית, מעסה לימפטית, מעסה, מטפלת אנרגטית מרחוק ומקדמת אורח חיים בריא
שירלי ברבי - רפלקסולוגית בכירה
מטפלת ברפלקסולוגיה משולבת עם רייקי, טיפול נרות הופי, לנשים וילדים בלבד
רעות מוקדס
מומחית לרפואה משלימה, נטורופתית N.D, הרבליסטית קלינית CI.H, ארומתרפיסטית, מטפלת בפרחי באך, נרות הופי, יועצת לתזונה טבעית, מומחית לירידה נכונה במ...
מיכל פדרליין - ND, CI.H, Heilpraktiker
נטורופתית והרבליסטית קלינית | מעל 20 שנות ניסיון | מרצה בכירה לצמחי מרפא | טיפול מותאם אישית | קליניקה בזכרון יעקב ובאונליין
בלינדה פלדמן
מטפלת ברפואה סינית
קרן עקיבא - N.D נטורפתית
נטורפתית N.D, הרבליסטית קלינית, עם התמחות בטרום סכרת, סכרת, כבד שומני, שומנים בדם, מעי רגיז, הליקובקטר פילורי, כאבי בטן ובעיות בעור על רקע סטרס ו...
ליאן הדר
הומאופתית קלאסית RCHom, תזונאית קלינית RD ומטפלת מוסמכת בפרחי באך BFRP מטעם מרכז באך הרשמי באנגליה
יובל הרז גשן
מטפלת בריביברסינג בשילוב רייקי, מאמנת אישית משלבת כלים מעולם הטיפול בשיטת N.L.P ופסיכולוגיה חיובית
ענבל הנסב
מרפאה ברפואה איורוודית ופרסית, ייעוץ תזונה בהתאמה אישית בשילוב צמחי מרפא, סיורים וסדנאות צמחי מרפא ותבלינים
ליאת אהרון
הרבליסטית קלינית (CL.H) והמייסדת של PANDA GENOMICS מרכז קליני המתמחה בילדים המתמודדים עם טיקים, תסמונת טוראט ו PANS/PANDAS
סמדר נבו
מרגישה קוסמת, ללא מגע, דרך תנועה מונחית יש לי השפעה על שרירים בלתי רצוניים-הרחם מערכת העיכול ועוד, הקשרים בין השרירים הטבעתיים משקמים אנשים בכל ג...
אלקלעי זיו
מטפל בכיר ברפואה סינית בשרון והמרכז | מעל 28 שנות ניסיון | מומחה לטיפול בילדים ונשים, מערכת העיכול ואורתופדיה משלב בטיפול דיקור סיני, צמחי מרפא ו...
שגיא כהן
מטפל הוליסטי לבעיות גוף-נפש-רוח ואתגרי החיים בשיטת תשעת השערים לבריאות, מודעות, והתחדשות
אלי בן שחר
ליווי משלים למתמודדים עם כאב כרוני, פיברומיאלגיה וחרדה | גישה אישית המסייעת בוויסות מערכת העצבים לשיפור התפקוד ואיכות החיים
זיסי ויצמן
מטפלת בנשים וילדים ברפלקסולוגיה ובעיסוי רפואי, טיפול בנשים בהריון ומומחית לזירוז לידה
דמיון מודרך (Guided Imagery) מבצעים רק אצל מומחים. לקביעת תור לייעוץ:
מידע נוסף
מה זה דמיון מודרך
דמיון מודרך הוא טכניקת הרפיה פשוטה שנעשית בדרך כלל על-ידי מאמן/ת מוסמכת לדמיון מודרך. בטכניקה המטופל/ת יוצר/ת מראות ויזואליים בראש, באמצעות הנחיית דמיון של מראות, צלילים, ריחות, טעמים ותחושות אחרות, כדי ליצור הדמיה ספציפית (מעין חלום בהקיץ) שתאפשר בסופו של דבר הקלה על בעיה ו/או תסמינים הקשורים למצב נפשי או בריאותי של המטופל/ת[1].
דמיון מודרך יכול להרגיע במהירות את הגוף ובו זמנית להרגיע את הנפש. מדובר בטכניקת טיפול לא קשה מדי או מאיימת ללמידה עצמית, והיא יכולה לעזור להוריד את המתח תוך דקות ספורות, כמו גם להיות שימושית כדי לשמור על עמידות בפני מתחים בתקופות מאתגרות[2].
צילום: shutterstock | Shaikh Y Azizלמה דמיון מודרך יכול לעזור
מקל על כאב - דמיון מודרך יכול לעזור להסיח את דעתו של מישהו מכאב. ישנם המחקרים המצביעים על כך שדמיון מודרך יעיל בניהול כאב אצל אנשים עם מצבים בריאותיים הקשורים לדלקת פרקים ומחלות שגרוניות אחרות[3].
מפחית מתח - דמיון מודרך עשוי לסייע בהפגת מתח כרוני, בעיה שעלולה להיות בעלת השפעות מזיקות על המוח והגוף. מחקר שבדק את ההשפעה של דמיון מודרך על נערות בהריון, מצא ירידה במתח לטווח קצר או ארוך[4]. מחקר נוסף שבדק את ההשפעה של דמיון מודרך על בני נוער, מצא שדמיון מודרך המועבר בפורמט קבוצתי מפחית את רמות הקורטיזול (הורמון הלחץ) ברוק ואת תחושות לחץ[5].
מפחית חרדה – ידוע כי בילוי בטבע יכול להפחית חרדה. תוך לקיחה בחשבון של נתונים אלו, מחקר בדק את ההשפעה של דמיון מודרך המבוסס טבע על משתתפים עם רמות מתונות של חרדה. לאחר השוואה בין דמיון מודרך לא מבוסס טבע, הם מצאו ששתי ההתערבויות הפחיתו חרדה, ומבוסס הטבע היה יעיל יותר[6].
עוזר בהפסקת עישון - מחקר מצא ששילוב התערבויות בדמיון מודרך בייעוץ טלפוני לאנשים שרוצים להפסיק לעשן, עזר באופן מעשי ועזר לאנשים להיגמל מעישון על ידי התמקדות בהתמודדות עם התשוקה ועזרה בשמירה על המוטיבציה[7].
מפחית תסמיני דיכאון - ניסוי קליני העריך את ההשפעה של דמיון מודרך על משתתפים שעברו המודיאליזה (ניקוי דם). אנשים המטופלים בהמודיאליזה סובלים בדרך כלל מחרדה ודיכאון. במחקר נמצא שרמת החרדה והדיכאון היו נמוכה יותר אצל אנשים שעברו דמיון מודרך, מאשר אצל אלה שלא עברו[8].
משפר את איכות השינה - מחקר על ההשפעה של דמיון מודרך וטכניקות הרפיה על מבוגרים שעברו ניתוחי בטן, מצביע על כך שדמיון מודרך היה יעיל בשיפור איכות השינה[9]. מחקר נוסף שבדק את ההשפעה של דמיון מודרך בן 30 דקות על אנשים בטיפול נמרץ, מצא שההתערבות אכן הקלה על נדודי השינה שלהם[10].מהלך הטיפול
דמיון מודרך עשוי להיות מונחה על ידי מטפל/ת מוסמך/ת, או באופן עצמאי לאחר הכרת הטכניקה[1]. להלן שלבי הטכניקה[11]:
- לשבת או לשכב במקום נוח.
- לעצום את העיניים.
- לקחת כמה נשימות עמוקות כדי שהגוף יוכל להתחיל להירגע.
- לדמיין סביבה שלווה ורגועה, כמו יער, אגם או ים.
- לדמיין את הסצנה ולהוסיף פרטים נוספים. חשוב לחקור את הסצנה עם כל שאר החושים, למשל, לדמיין ציוץ ציפורים, ריח של פרחים ואת חום השמש.
- יש להתעכב בסצנה לכמה דקות תוך ניסיון להתענג על הרוגע ותחושת הנינוחות. ניתן להישאר בסצנה כל עוד זקוקים לכך.
- לבסוף יש לפתוח את העיניים והימתח בעדינות כדי להיכנס שוב להווה.
- חשוב לזכור שניתן לחזור למקום שבו הייתם בכל פעם מחדש.
תוצאות דמיון מודרך
בתור טכניקת הרפיה, המטרה של דמיון מודרך היא לעורר את תגובת ההרפיה הטבעית של הגוף. תגובה זו כוללת שינויים פיזיולוגיים של נשימה איטית יותר, לחץ דם נמוך וקצב לב מופחת[12], ולצד זה גם הפחתה בכאב וירידה משמעותית בבחילות. מחקרים מראים שדמיון מודרך יכול לעזור גם לנפש להירגע - לעזור בניהול מצבי חרדה, מתח ודיכאון, ולתת תחושה טובה יותר של שליטה ורווחה[1].
המומחים של Infomed ממליצים לקרוא:
מחלות קשורות
-
התקף חרדה - חרדה, הפרעת חרדה
- דיכאון
- דיכאון קליני
- הפרעות נפשיות
טיפולים וניתוחים קשורים
-
פלדנקרייז - טיפול בהיפנוזה
- ביופידבק
- טבע תרפיה
- עיסוי רפואי
