חיפוש רופאים 
בדיקות 
מונחים 
כתבות ומחקרים 
ערוצי תוכן 
מחשבונים - אינפומד
- טיפולים וניתוחים
- דמיון מודרך
דמיון מודרך (Guided Imagery)
Guided Imagery
מתאים לטיפול ב:
דמיון מודרך (Guided Imagery) מבצעים רק אצל מומחים. לקביעת תור לייעוץ:
המומחים הכי מבוקשים לדמיון מודרך (Guided Imagery):
אלקלעי זיו
מטפל בכיר ברפואה סינית בשרון והמרכז | מעל 28 שנות ניסיון | מומחה לטיפול בילדים ונשים, מערכת העיכול ואורתופדיה משלב בטיפול דיקור סיני, צמחי מרפא ו...
צילה סמל רצון
מאסטרית לאיזון וזרימה בגוף ובנפש,- רפלקסולוגית, מעסה לימפטית, מעסה, מטפלת אנרגטית מרחוק ומקדמת אורח חיים בריא
ליאת אהרון
הרבליסטית קלינית (CL.H) והמייסדת של PANDA GENOMICS מרכז קליני המתמחה בילדים המתמודדים עם טיקים, תסמונת טוראט ו PANS/PANDAS
שירלי ברבי - רפלקסולוגית בכירה
מטפלת ברפלקסולוגיה משולבת עם רייקי, טיפול נרות הופי, לנשים וילדים בלבד
הקול בגוף
מטפלת רגשית בחרדות, ריפוי הכאב הפיזי דרך השורש הרגשי, פרחי באך, טיפול אנרגטי (תדרים)
אושרת תימור
מטפלת ברפואה סינית, שיצאו, התמודדות עם פוסט טראומה, מחלות כרוניות בדגש על פיברומיאלגיה
יובל הרז גשן
מטפלת בריביברסינג בשילוב רייקי, מאמנת אישית משלבת כלים מעולם הטיפול בשיטת N.L.P ופסיכולוגיה חיובית
שי מן זוהר
מטפלת מוסמכת לעיסוי רפואי ושיטות טיפול מוכחות להקלה על כאב. כאב הוא סימן-לא גזירת גורל
דמיון מודרך (Guided Imagery) מבצעים רק אצל מומחים. לקביעת תור לייעוץ:
המומחים של Infomed מסבירים:
מידע נוסף
מה זה דמיון מודרך
דמיון מודרך הוא טכניקת הרפיה פשוטה שנעשית בדרך כלל על-ידי מאמן/ת מוסמכת לדמיון מודרך. בטכניקה המטופל/ת יוצר/ת מראות ויזואליים בראש, באמצעות הנחיית דמיון של מראות, צלילים, ריחות, טעמים ותחושות אחרות, כדי ליצור הדמיה ספציפית (מעין חלום בהקיץ) שתאפשר בסופו של דבר הקלה על בעיה ו/או תסמינים הקשורים למצב נפשי או בריאותי של המטופל/ת[1].
דמיון מודרך יכול להרגיע במהירות את הגוף ובו זמנית להרגיע את הנפש. מדובר בטכניקת טיפול לא קשה מדי או מאיימת ללמידה עצמית, והיא יכולה לעזור להוריד את המתח תוך דקות ספורות, כמו גם להיות שימושית כדי לשמור על עמידות בפני מתחים בתקופות מאתגרות[2].
צילום: shutterstock | Shaikh Y Azizלמה דמיון מודרך יכול לעזור
מקל על כאב - דמיון מודרך יכול לעזור להסיח את דעתו של מישהו מכאב. ישנם המחקרים המצביעים על כך שדמיון מודרך יעיל בניהול כאב אצל אנשים עם מצבים בריאותיים הקשורים לדלקת פרקים ומחלות שגרוניות אחרות[3].
מפחית מתח - דמיון מודרך עשוי לסייע בהפגת מתח כרוני, בעיה שעלולה להיות בעלת השפעות מזיקות על המוח והגוף. מחקר שבדק את ההשפעה של דמיון מודרך על נערות בהריון, מצא ירידה במתח לטווח קצר או ארוך[4]. מחקר נוסף שבדק את ההשפעה של דמיון מודרך על בני נוער, מצא שדמיון מודרך המועבר בפורמט קבוצתי מפחית את רמות הקורטיזול (הורמון הלחץ) ברוק ואת תחושות לחץ[5].
מפחית חרדה – ידוע כי בילוי בטבע יכול להפחית חרדה. תוך לקיחה בחשבון של נתונים אלו, מחקר בדק את ההשפעה של דמיון מודרך המבוסס טבע על משתתפים עם רמות מתונות של חרדה. לאחר השוואה בין דמיון מודרך לא מבוסס טבע, הם מצאו ששתי ההתערבויות הפחיתו חרדה, ומבוסס הטבע היה יעיל יותר[6].
עוזר בהפסקת עישון - מחקר מצא ששילוב התערבויות בדמיון מודרך בייעוץ טלפוני לאנשים שרוצים להפסיק לעשן, עזר באופן מעשי ועזר לאנשים להיגמל מעישון על ידי התמקדות בהתמודדות עם התשוקה ועזרה בשמירה על המוטיבציה[7].
מפחית תסמיני דיכאון - ניסוי קליני העריך את ההשפעה של דמיון מודרך על משתתפים שעברו המודיאליזה (ניקוי דם). אנשים המטופלים בהמודיאליזה סובלים בדרך כלל מחרדה ודיכאון. במחקר נמצא שרמת החרדה והדיכאון היו נמוכה יותר אצל אנשים שעברו דמיון מודרך, מאשר אצל אלה שלא עברו[8].
משפר את איכות השינה - מחקר על ההשפעה של דמיון מודרך וטכניקות הרפיה על מבוגרים שעברו ניתוחי בטן, מצביע על כך שדמיון מודרך היה יעיל בשיפור איכות השינה[9]. מחקר נוסף שבדק את ההשפעה של דמיון מודרך בן 30 דקות על אנשים בטיפול נמרץ, מצא שההתערבות אכן הקלה על נדודי השינה שלהם[10].מהלך הטיפול
דמיון מודרך עשוי להיות מונחה על ידי מטפל/ת מוסמך/ת, או באופן עצמאי לאחר הכרת הטכניקה[1]. להלן שלבי הטכניקה[11]:
- לשבת או לשכב במקום נוח.
- לעצום את העיניים.
- לקחת כמה נשימות עמוקות כדי שהגוף יוכל להתחיל להירגע.
- לדמיין סביבה שלווה ורגועה, כמו יער, אגם או ים.
- לדמיין את הסצנה ולהוסיף פרטים נוספים. חשוב לחקור את הסצנה עם כל שאר החושים, למשל, לדמיין ציוץ ציפורים, ריח של פרחים ואת חום השמש.
- יש להתעכב בסצנה לכמה דקות תוך ניסיון להתענג על הרוגע ותחושת הנינוחות. ניתן להישאר בסצנה כל עוד זקוקים לכך.
- לבסוף יש לפתוח את העיניים והימתח בעדינות כדי להיכנס שוב להווה.
- חשוב לזכור שניתן לחזור למקום שבו הייתם בכל פעם מחדש.
תוצאות דמיון מודרך
בתור טכניקת הרפיה, המטרה של דמיון מודרך היא לעורר את תגובת ההרפיה הטבעית של הגוף. תגובה זו כוללת שינויים פיזיולוגיים של נשימה איטית יותר, לחץ דם נמוך וקצב לב מופחת[12], ולצד זה גם הפחתה בכאב וירידה משמעותית בבחילות. מחקרים מראים שדמיון מודרך יכול לעזור גם לנפש להירגע - לעזור בניהול מצבי חרדה, מתח ודיכאון, ולתת תחושה טובה יותר של שליטה ורווחה[1].
[3] Pain Manag Nurs. 2015 Oct; 16(5): 792–803. Published online 2015 Jul 11. doi: 10.1016/j.pmn.2015.01.003.
[4] Am J Occup Ther . 2016 Sep-Oct;70(5):7005220020p1-7. doi: 10.5014/ajot.2016.019315.
[5] Glob Adv Health Med. 2022; 11: 21649561211067443. Published online 2022 Feb 22. doi: 10.1177/21649561211067443 .
[6] ront Psychol. 2018; 9: 1858. Published online 2018 Oct 2. doi: 10.3389/fpsyg.2018.01858.
[7] Transl Behav Med. 2021 Feb; 11(2): 516–529. Published online 2020 Jun 15. doi: 10.1093/tbm/ibaa052.
[8] Complement Ther Clin Pract . 2018 Nov:33:184-190. doi: 10.1016/j.ctcp.2018.10.008. Epub 2018 Oct 17.
[9] Holist Nurs Pract . 2020 Nov/Dec;34(6):334-344. doi: 10.1097/HNP.0000000000000415.
[10] Crit Care Nurse (2017) 37 (1): 62–69. https://doi.org/10.4037/ccn2017282
המומחים של Infomed ממליצים לקרוא:
מחלות קשורות
-
דיכאון קליני - דיכאון
- התקף חרדה
- חרדה, הפרעת חרדה
- הפרעות נפשיות
טיפולים וניתוחים קשורים
-
עיסוי רפואי - פלדנקרייז
- טיפול בהיפנוזה
- ביופידבק
- טבע תרפיה
