אימון אישי להפרעות קשב וריכוז

בניגוד לדעה המקובלת, הפרעות קשב וריכוז אינן רק הפרעות של הילדות אשר באות לידי ביטוי בבית הספר, אלא הפרעות אשר ממשיכות לפגוע בתפקוד הלימודי, היומיומי, התעסוקתי והבין אישי גם בקרב חלק מהאנשים הסובלים מהפרעות קשב וריכוז בגיל הבגרות. בהתאם, אימון אישי לבעלי הפרעות קשב וריכוז הינו טכניקה אשר פותחה במטרה להקנות כלים פרקטיים לאנשים החשים כי הפרעות הקשב שלהם אינן מאפשרות להם לתפקד ולנהל את חייהם כפי שהיו רוצים.

אימון אישי לבעלי הפרעות קשב: מטרות ואפשרויות

אימון אישי הינו התערבות ייעוצית קצרה וממוקדת, המיועדת לסייע למתאמן לשפר את תפקודו, ביצועיו והישגיו בכל תחום שיבחר. בהתאם, אימון אישי מבוסס על יצירת מסגרת עבודה מחייבת, בה מוגדרים יעדים ותתי יעדים ונבנית תוכנית פעולה להשגתם. 

אנשים רבים מתקשים לבנות תוכנית פעולה ממוקדת להשגת מטרותיהם ולדבוק בה, אך אנשים עם הפרעות קשב וריכוז עלולים להתקשות בכך במיוחד. הסיבה לכך נובעת מהקושי של הסובלים המפרעת קשב וריכוז להתמקד במטלה יחידה ולהימנע מהסחות דעת, לשמר מוטיבציה ועניין לאורך זמן, לארגן ולנהל לוח זמנים יעיל ולאזן בין התמקדות במטרה ספציפית להקדשת משאבים לתחומי חיים חיוניים אחרים. בהתאם, אימון אישי להפרעות קשב וריכוז מכוון להקניית מיומנויות המאפשרות למתאמן למצות את הפוטנציאל האישי שלו. 

אימון אישי לבעלי הפרעות קשב מבוסס על כמה היבטים מרכזיים

ארגון וניהול זמן

אימון אישי לבעלי הפרעות קשב וריכוז מתמקד פעמים רבות בבנייה וארגון של המטלות היומיומיות, סדר העדיפויות ולוח הזמנים, במטרה לצמצם את הנטייה להתפזרות, דחיינות, חוסר מיקוד ומעבר תזזיתי ממטלה למטלה. 

חשיבה לטווח רחוק

רבים מבעלי הפרעות הקשב מאופיינים בהתנהלות אימפוליסיבית, קושי בדחיית סיפוקים והמנעות מתכנון לטווח הרחוק. אימון אישי לבעלי הפרעות קשב וריכוז מסייע בצפיית קשיים, זיהוי איזורים 'מועדים לפורענות' בהקשר זה ורכישת אסטרטגיות התמודדות עימם. לדוגמא, אימון אישי לבעלי הפרעות קשב וריכוז יכול לסייע בבניית סביבת לימודאו עבודה המתאימה לקשיים אלו.

 

אסטרטגיות פתרון בעיות

חוויות עבר של תסכולים, כשלונות וקושי בשימור מוטיבציה לאורך זמן מותירות את חותמן ומקשות, פעמים רבות, על התמודדות עם בעיות ועיכובים המתעוררים בדרך להשגת המטרה. בהתאם, אימון אישי לבעלי הפרעות קשב וריכוז מתמקד ברכישת מיונויות עבודה, יכולת התמודדות עם תסכולים ואסטרטגיות לפתרון בעיות. 

מיומנויות בין אישיות

הפרעות קשב וריכוז מלוות בחלק מהמקרים גם בקשיים בתחום החברתי-בין אישי המתבטאים באימפולסיביות, ווכחנות, נטייה לעימותים, חוסר טאקט ופיזור דעת אשר עשויים לתסכל ולהכעיס את הסביבה הקרובה.
בהקשר זה, אימון אישי לבעלי הפרעות קשב וריכוז מכוון לזיהוי קשיים אופייניים ולחיזוק המיומנויות הבין אישיות אשר יאפשרו התמודדות יעילה יותר. 

ליווי בדרך להשגת מטרות ספיציפיות

חלק מבעלי הפרעות הקשב והריכוז אינם פונים לאימון על רקע קשיים בהתמודדות הכללית עם הפרעת הקשב אלא על רקע מטרות נקודתיות אותן הם מתקשים להשיג, כגון: הרחבת העסק הפרטי, עמידה בלוחות זמנים לימודיים, בניית אורך חיים בריא וכן הלאה. אימון אנשים הפונים על רקע זה יהיה דומה יותר לאימון אנשים ללא הפרעות קשב וריכוז, אך יכלול תשומת לב מיוחדת לקשיים הנובעים מהפרעת הקשב. 

אימון אישי לבעלי הפרעות קשב: למי זה מתאים?

אימון אישי לבעלי הפרעות קשב וריכוז יכול לסייע בצורה משמעותית לאנשים אשר חשים כי הסימפטומים שלהם פוגעים בהישגיהם וביצועיהם ואשר מעוניינים לשפר אותם. יחד עם זאת, מסגרת אימון זאת אינה מתאימה לכל מי שסובל מהפרעת קשב, ובפרט במקרים הבאים:

הפרעת קשב קשה

כאשר מדובר בהפרעת קשב קשה עם סימפטומים בולטים, בפרט סימפטומים חמורים של היפראקטיביות, אימון מסוג זה לרוב אינו מהווה מענה מספק בפני עצמו, אך יכול לתרום כאשר הוא משולב עם טיפול תרופתי. 

הפרעת קשב וריכוז המלווה בקשיים רגשיים משמעותיים

מחקרים מצביעים על כך שאנשים הסובלים מהפרעות קשב וריכוז פגיעים יותר להפרעות רגשיות כגון דיכאון, חרדה, שימוש בחומרים ממכרים והפרעות התנהגות. במקרים אלו, אימון אישי המתמקד בהיבט התפקודי בלבד אינו מהווה מענה טיפולי מספק. מוטב לפנות לטיפול פסיכולוגי ולאחר מכן, במידת הצורך, גם לאימון אישי. 

קשיים בין אישיים משמעותיים

כאמור, הפרעות קשב מלוות לעיתים בקשיים בין אישיים וחוסר במיומנויות החברתיות. כאשר קשיים אלו בולטים ומלווים בבידוד, התנהגות אנטי-חברתית או קושי משמעותי ביצירת קשר, התהליך האימוני עלול להפגע ולכן מוטב לפנות לטיפול פסיכולוגי אשר יסייע בהיבט זה.