עונת השפעת מתקרבת לשיאה: כך תעברו אותה בצורה קלה ובטוחה

עונת השפעת חוזרת מדי שנה, וכמעט תמיד מפתיעה אותנו בעוצמתה. חשוב לזכור ששמירה על כמה צעדים פשוטים יכולה לעשות הבדל גדול – גם עבורנו וגם עבור הסובבים אותנו. הנה כמה דברים שיעזרו לכולנו לצמצם את סיכויי ההידבקות וההדבקה, להקל על מהלך המחלה אם נידבק, ובעיקר – להגן על ילדים, קשישים ובני משפחה בסיכון גבוה לסיבוכים.

איך אפשר למנוע הידבקות בשפעת?

1. להתחסן מדי שנה - חיסון נגד שפעת הוא האמצעי היעיל ביותר להגנה מפני הידבקות והדבקה. מומלץ לכל אדם, אלא אם קיימת מניעה רפואית, ובעיקר לאוכלוסיות בסיכון: בני/ות 65 ומעלה, חולים כרוניים, נשים בהיריון, ילדים (עד גיל 12)
2. לנקוט בצעדים יומיומיים להפחתת הסיכון:

• מומלץ לשמור מרחק מאנשים חולים.
• במידה וחולים, יש להישאר בבית לפחות 24 שעות אחרי שהחום יורד ללא תרופות.
• יש לכסות את הפה והאף בעת שיעול או עיטוש (עדיף עם טישו או למרפק).
• יש להקפיד על שטיפת ידיים במים וסבון לעיתים קרובות. אם אין סבון, ניתן להשתמש בחומר חיטוי על בסיס אלכוהול.
• יש להימנע ממגע בעיניים, באף ובפה – אלו דרכי החדירה העיקריות של הווירוס.
• מומלץ לחטא משטחים וחפצים שנוגעים בהם לעיתים קרובות.

3. היגיינה נשימתית מוגברת - שימוש במסכות במקומות מסוימים (בעיקר אם חולים או נמצאים ליד אנשים בסיכון גבוה).
4. שמירה על אורח חיים בריא - שינה מספקת, תזונה בריאה ופעילות גופנית, הם דרכים שעוזרות לחזק את המערכת החיסונית ומונעות הידבקות.
5. מודעות מיוחדת לטיפול בילדים קטנים – הורים, למדו את הילדים לכסות שיעול/עיטוש עם המרפק, לשטוף ידיים נכון, והימנעו משליחת ילד חולה לגן או לבית הספר.

איך להקל על תסמיני שפעת?

• חממו את אזור הצוואר, העורף, הגב העליון, החזה והירכיים - בעזרת מקלחת, אמבטיה חמה, כרית חמה או שמיכה חמה וכך תמנעו כאבי שרירים שאופייניים לשפעת.
• הקלו על שיעול, חום, גודש באף, חולשה וכאבים נוספים - על ידי שימוש בתכשירים ומוצרים מהרפואה הקונבנציונלית. את רוב התרופות ניתן לרכוש בבתי מרקחת שונים ללא מרשם רופא/ה.
• השתמשו ברפואה משלימה – למשל הומאופתיה, שמטרתה לחזק את הגוף ואת היכולת שלו להתמודד עם המחלה בעצמו, ללא שימוש בחומרים כימיים. קיימים סוגים שונים של תכשירים ותוספים שמומלץ לקחת בזמן שפעת, ולעיתים גם כמניעה (לפני התפרצות המחלה).
• היעזרו ברוקח - כשאדם עם שפעת מגיע לבית המרקחת, צוות הרוקחים יערוך תשאול לגבי הסימפטומים ומשך המחלה כדי לתת לו ייעוץ מדויק ביותר לטיפול. לדוגמה, לאדם שלא חוסן נגד שפעת יומלץ על טיפול מונע, עבור ילדים בגיל הרך יומלץ לרוב על תכשירים הומיאופתיים טבעיים וצמחי מרפא כדי להימנע משימוש בכימיקלים.

איך למנוע הידרדרות של שפעת?