מגנזיום למניעת מיגרנה

מה שלומך רז? מיגרנות הן תופעה מורכבת שמושפעת ממגוון רחב של גורמים, ולכן יש גם מגוון דרכי טיפול שניתן לשקול, כמו תוספי תזונה, צמחי מרפא, שמנים אתריים, שינויי תזונה ואורח חיים. כדי להתאים את הטיפול הנכון ולדייק במינונים, חשוב להכיר את המקרה הספציפי לעומק – כולל רקע רפואי, הרגלים וגורמים אישיים המשפיעים על המיגרנות. בנוגע למגנזיום, מדובר באחד התוספים הנחקרים ביותר להקלה על מיגרנות. מנגנוני הפעולה של מגנזיום בטיפול בכאבי ראש כוללים: עיכוב פעילות קולטני NMDA ושחרור גלוטמט, שמפחיתים רגישות יתר של מערכת העצבים. עיכוב שחרור נוירופפטיד CGRP, הממלא תפקיד בכאבים ודלקת הקשורים למיגרנה. והיצרות כלי דם הנגרמת משחרור סרוטונין. מינונים שנמצאו יעילים במחקרים קליניים תלויים בסוג התרכובת. לדוגמה : מגנזיום ציטראט (Citrate): 600 מ”ג ביום למשך 3 חודשים. יש לשים לב גם לאיזון בין מינרלים – במקרה של נטילת מגנזיום, כדאי לשקול תוסף סידן במידת הצורך, מאחר שהם עובדים יחד. כדי לקבוע מינון מדויק ולשלב את המגנזיום כחלק מתוכנית טיפול מקיפה, מומלץ לפנות לייעוץ מותאם אישית אצל נטורופת/ רופא. בהצלחה ורק בריאות!

האם הכוונה היא ל-500 מ"ג מגנזיום יסודי (אלמנטלי, שהוא בדוגמה שהבאתי - 90 מ"ג מתוך כל קפסולה של 500 מ"ג) או ל-500 מ"ג של תרכובת המגנזיום גליצינט כולה?