מתח וחרדה בהריון - מסוכנים לך ולעובר?
כיצד מתח וחרדה משפיעים על הריון ובריאות העובר? האם מצבים נפשיים אלו מסוכנים יותר בחודשים הראשונים להריון או לקראת סופו? האם הם מהווים סכנה לצירים מוקדמים?
3 דקות קריאה
כיצד מתח וחרדה משפיעים על הריון ובריאות העובר? האם מצבים נפשיים אלו מסוכנים יותר בחודשים הראשונים להריון או לקראת סופו? האם הם מהווים סכנה לצירים מוקדמים?
לחץ ומתח הם חלק בלתי נפרד מהחיים המודרניים. אומנם, חרדה בהריון אינה תופעה בעלת מודעות רחבה ביותר, אבל למעשה תופעה זו הרבה יותר שכיחה משאנו חושבים, אפילו יותר מדיכאון. ההערכה היא כי 5-16% מהנשים ההרות יחוו חרדה.
טבעי ונורמלי לחשוש במהלך ההיריון לבריאות התינוק, מהאופן בו התינוק ישפיע על מהלך החיים שלנו ומההורות עצמה. פחד וחרדה הופכים להיות לא בריאים כאשר הם משפיעים ומשבשים את הפעילות השוטפת של חיי היומיום שלנו; וחרדה מתמשכת וארוכה אשר לא מטופלת מהווה סיכון לאם ולעובר כאחד.
בהקשר של בריאות האם, אישה אשר חוותה חרדה במהלך ההיריון נמצאת בסיכון מוגבר לחוות דיכאון לאחר לידה, ירידה ביכולות הפיזיות וסימפטומים המלווים לפוסט-טראומה.
כיצד חרדה משפיעה על העובר?
שאלה זו העסיקה לא מעט חוקרים בשנים האחרונות, אשר ניסו לבדוק את המידה בה מצבה הרגשי של האם במהלך ההיריון משפיע על העובר.
במהלך החיים העובריים ישנה התחלקות ונדידה של נוירונים וכן היווצרות של חיבורים המספקים מבנה למוח המתפתח. הנוירונים מגיעים לשיא ההתפתחות שלהם בשבוע ה-16, כאשר החיבורים העיקריים ביניהם נוצרים קודם כן.
במהלך ההתפתחות הנוירולוגית, המוח רגיש ביותר, כך שהוא פגיע לגורמים רבים, ביניהם: מחלות זיהומיות, אלכוהול, תרופות, מזהמים סביבתיים ועוד. ישנן הוכחות לכך שאפילו בעיות פסיכיאטריות של האם משפיעות על ההתפתחות המוחית של העובר.
בניסויים שנעשו על בעלי חיים, ניתן לראות שינויים מורפולוגיים מוחיים בעוברים של חיות אשר חוו חרדה. בבני אדם, לעומת זאת, הוכח כי רמות גבוהות של חרדה מעלות את הסיכון לרעלת הריון, לידה מוקדמת ומשקל לידה נמוך.
ממחקר שנערך עולה, כי שבועות 12-22 בהריון נחשבים לתקופה רגישה יחסית מבחינת העובר. חרדה אימהית בתקופה זו עלולה לגרום לבעיות המופיעות בילדים, בעיקר בגילאי 8-9. חשוב לציין שחרדה בשלב זה משפיעה על העובר יותר מכל גורם אחר, דוגמת עישון.
ממצאים אלה מספקות הוכחה בלתי-ישירה לכך שתחושת חרדה בקרב נשים בזמן הריון עלולה לגרום לפגם בהתפתחות המוחית של העובר, מה שמגדיל את סיכון הילד לסבול מהפרעות קשב וריכוז, היפראקטיביות ובעיות חרדה. טבעו של המנגנון העומד מאחורי הדרך בה חרדה גורמת להפרעה בהתפתחות המוחית אינו ברור עדיין וכמוהו גם השפעתם של גורמים כגון זמן וסביבה.
דרכים לטיפול בחרדה
החדשות הטובות הן שניתן לטפל בחרדה בכלל ובחרדה בזמן היריון בפרט.
לפניך כמה עצות פרקטיות להקלה של לחץ וחרדה:
- קחי פחות על עצמך. זה הזמן להגיד "לא" למשימות שיכולות להיעשות על ידי אנשים אחרים. בקשי עזרה מהאנשים סביבך.
- במהלך היום, הקדישי זמן למנוחה: מנוחת צהריים, קריאת ספר, או אפילו סתם כמה דקות למנוחה על הכורסא והרמת הרגליים מעלה.
- נצלי את ימי המחלה או החופש שלך. יום מנוחה בשבוע יטען את המצברים שלך לכל השבוע.
- תרגלי נשימות עמוקות, יוגה ומתיחות.
- השתתפי בפעילות ספורטיבית קבועה, כמו שחייה או הליכה.
- השתדלי לשמור על תזונה מאוזנת ובריאה שתספק לך את האנרגיה הפיזית והרגשית הדרושה לך.
- השתדלי לישון מספיק. הגוף שלך עובד שעות נוספות כדי להזין את התינוק הגדל בתוכך.
- שתפי הפרטנר שלך - ייתכן שהוא חווה את אותם חששות. כך יהיה לך קל יותר לדבר על הדברים ולשניכם לתמוך זה בזהו.
- בני לך סביבה תומכת - המורכבת ממשפחה ומחברים ואולי אפילו קבוצת אימהות החוות חרדה.
- התייעצי עם הרופא שלך – הוא יכול לתת לך מענה בנוגע לבריאות התינוק שלך.
- אם כל זה לא עזר, שקלי טיפול התנהגותי קוגניטיבי.
דרך נוספת היא טיפול תרופתי. שימי לב, כי לא כל התרופות לחרדה מומלצות לנטילה במהלך הריון. תרופות נוגדות דיכאון כמו SSRI (Selctive Serotonin Reuptake inhibitors) ובנזודיאזפינים (Benzodiazepins) הן טובות לטיפול בחרדה במהלך היריון והוכחו כמשפרות את הסימפטומים המופיעים לאחר ההיריון. בכל מקרה, יש להיוועץ ברופא לפני נטילת תרופות.
האם המאמר עניין אותך?
טיפולים משלימים לחרדה
מאת: מערכת אינפומד
27/12/2023
המודעות הגוברת להפרעת חרדה בשנים האחרונות העלתה את הביקוש גם לטיפולים משלימים לחרדה שאפשר לשלב לצד הטיפול הקונבנציו...
לכתבה המלאה
ישראל חווה טראומה קולקטיבית
מאת: מערכת אינפומד
13/11/2023
תכניסו את זה טוב טוב לראש – כולנו עוברים תקופה טראומתית בימים אלו. זה לא אומר שכולנו נפתח הפרעה נפשית או שהשגרה שלנ...
לכתבה המלאה
תבכו, זה בריא
מאת: מערכת אינפומד
07/11/2023
כמעט בכל בית בישראל זלגו לא מעט דמעות בחודש עצוב ומר זה. מסתבר שאיפוק של בכי עלול לפגוע בבריאותנו – הנפשית והגופנית...
לכתבה המלאה
מישהו לסמוך עליו: דרך פסיכולוגית להתמודד עם המצב
מאת: מערכת אינפומד
31/10/2023
מחקרים פסיכולוגים מראים שבשעות מלחמה ואי ודאות, אזרחים זקוקים להחזרת תחושת השליטה האישית כדי להקל על ההתמודדות עם ה...
לכתבה המלאה
אפשר להקל על אדם עם פוסט טראומה
מאת: מערכת אינפומד
25/10/2023
המלחמה הזו לבטח הולידה כבר אנשים עם פוסט טראומה, ולצערנו הרב סביר להניח שאליהם יתווספו אנשים נוספים. כיצד תוכלו לעז...
לכתבה המלאה
שתי מלחמות: זו שבעזה וזו שבראש
מאת: מערכת אינפומד
23/10/2023
לצד המלחמה של החיילים בשטח, מתנהלת לוחמה פסיכולוגית ברשתות החברתיות ובכלי התקשורת, אשר משפיעה על אזרחים רבים. למה ז...
לכתבה המלאה
מתנדבים/ות בזמן המלחמה? מסתבר שזה בריא
מאת: מערכת אינפומד
18/10/2023
ההתגייסות של העורף הישראלי בימים קשים אלו אינה מובנית מאליה כלל וכלל. מאידך, כשמבינים כמה תורמת ההתנדבות לנפש ולגוף...
לכתבה המלאה
כך תוכלו להתמודד עם המצב הביטחוני טוב יותר
מאת: אינפומד בשיתוף ד"ר דני בלוצרקובסקי
15/10/2023
לשמור על שגרת חיים, לשלב פעילויות נעימות להורים ולילדים כאחד, לחלק משימות מתאימות לכל אחד ואחת מבני המשפחה ולהיות ב...
לכתבה המלאה
החיים הסודיים (והקשים) לצד נפגע/ות נפש
מאת: מערכת אינפומד
02/01/2023
יש לכםן אדם קרוב שסובל מהפרעה נפשית? הורים, בני/ות זוג, ילדים, אחים וחברים - האנשים היקרים שמלווים נפגעי/ות נפש, מת...
לכתבה המלאה
כך יראה הטיפול הנפשי בעתיד
מאת: מערכת אינפומד
22/09/2022
לכבוד השנה החדשה, רצינו לאחל לכם הרבה בריאות גופנית, אך לא פחות מזה גם בריאות נפשית. מה צפוי להתפתח בשנה הקרובה בתח...
לכתבה המלאה