מתח וחרדה בהריון - מסוכנים לך ולעובר?

כיצד מתח וחרדה משפיעים על הריון ובריאות העובר? האם מצבים נפשיים אלו מסוכנים יותר בחודשים הראשונים להריון או לקראת סופו? האם הם מהווים סכנה לצירים מוקדמים?

מאת: סיון יוכפז זמן קריאה: 3 דקות

המומחים שלנו יכולים לספק לך ייעוץ בנושא פסיכולוגיה רפואית, פסיכותרפיה. לקביעת תור עם המומחים שלנו:

המומחים הכי מבוקשים לפסיכולוגיה רפואית, פסיכותרפיה:

ד"ר סמואל זיתון

5 (14 חוות דעת)

פסיכיאטר מומחה

לקביעת תור

הקול בגוף

5 (33 חוות דעת)

מטפלת רגשית בחרדות, ריפוי הכאב הפיזי דרך השורש הרגשי, פרחי באך, טיפול אנרגטי (תדרים)

לקביעת תור

ד"ר אינה מרנזון

5 (19 חוות דעת)

פסיכיאטרית מומחית שעובדת בשיטה אינטגרטיבית, מנהלת מרפאה פרטית לטיפול הוליסטי לגוף ונפש

לקביעת תור

לידר ניסימיאן – עובדת סוציאלית קלינית פסיכותרפיסטית | טיפול פרטני, זוגי ומשפחתי

5 (13 חוות דעת)

עו"ס קלינית Msw פסיכותרפיסטית - טיפול פרטני, זוגי ומשפחתי, מנחת קבוצות ומרצה בתחומי הנפש

לקביעת תור

חיים לוי - פסיכותרפיה הוליסטית

5 (4 חוות דעת)

פסיכותרפיסט המתמחה בריפוי תודעתי ושילוב בין גוף לנפש

לקביעת תור

ד"ר מיכאל קון ברטשניידר

4.9 (15 חוות דעת)

פסיכיאטר מומחה מטפל בקליניקה, בית המטופל, טיפול ומעקב מקוונים. בהפרעות מצב רוח, הפרעות קשב וריכוז, הפרעות פסיכוטיות אקוטיות וכרוניות, הפרעות אישי...

לקביעת תור

ד"ר מיכאל שפרינץ

פסיכיאטר מומחה בטיפול בהפרעות אפקטיביות (דיכאון ודו-קוטבי) ובהתמכרויות.

לקביעת תור

ד"ר עמיקם טל

פסיכיאטר מומחה בעל ניסיון מקצועי רב. מייעץ ומטפל במגוון הפרעות נפשיות.

לקביעת תור

ד"ר אבלין שטיינר

פסיכיאטרית בכירה, מנהלת לשעבר של מרפאה לבריאות הנפש - הנוטרים של בית חולים פסיכיאטרי שלוותה

לקביעת תור

ד"ר איגור ארונוב

פסיכיאטר מבוגרים שמטפל מגיל 18 ומעלה

לקביעת תור

ד"ר אהוד הלפרין

מומחה ברפואה פנימית וברפואת כאב. פסיכותרפיסט. רופא בכיר וחבר בסגל ההוראה בבי״ח סוראסקי איכילוב

לקביעת תור

אביגיל טמיר

פסיכותרפיה אינטגרטיבית למעברי חיים מורכבים: מומחיות בליווי אובדן | סטרס הנובע מטראומה | וניהול רגשי

לקביעת תור

עו"ס קליני (MSW) קרן איתן

לקביעת תור

יוסי מוסקוביץ

מטפל רגשי גוף-נפש

לקביעת תור

אמאני זידאני - פסיכותרפסטית ומטפלת רגשית

פסיכותרפסטית בגישת גוף נפש ורוח משולב מיינדפולנס, עובדת סוציאלית קלינית מומחית לטיפול בטראומה, מטפלת ב-EMDR, מדריכת הורים, מנחת קבוצות

לקביעת תור

מכון דרכים

פסיכולוגית רפואית מומחית מדריכה, מנהלת ומייסדת המרפאה לפסיכולוגיה רפואית.

לקביעת תור

ד"ר אלכסנדר למברג

מומחה לפסיכיאטריה, עובד במשרד הבריאות ובמכבי שירותי בריאות

לקביעת תור

ד"ר אלכס אביב

לקביעת תור

ד"ר הדס הרמתי

פסיכותרפיסטית, עו"ס קלינית

לקביעת תור

ד"ר נדב גולדנטל

פסיכיאטר מומחה, אחראי היחידה להפרעות התפתחות בוגרים בשיבא ומנהל מרכז גולדנטל, מומחה ל-PTSD, אוטיזם ומצבים פסיכיאטריים כלליים, מחקר וייעוץ לארגוני...

לקביעת תור

ד"ר יהודית רונת

פסיכיאטרית ופסיכותרפיסטית עם נסיון רב. מדריכה מוסמכת לטיפול משפחתי.

לקביעת תור

ד"ר יעקב סגל

לקביעת תור

ד"ר מיכאל ירמייב

מנהל יחידה במרכז לבריאות הנפש שער מנשה

לקביעת תור

ד"ר אליהו סמואל

פסיכיאטר ילדים ונוער במרכז הרפואי וולפסון

לקביעת תור

דלית ויינטראוב

ייעוץ וטיפול זוגי-מיני

לקביעת תור

לכל המומחים

המומחים שלנו יכולים לספק לך ייעוץ בנושא פסיכולוגיה רפואית, פסיכותרפיה. לקביעת תור עם המומחים שלנו:

חרדה במהלך היריון

לחץ ומתח הם חלק בלתי נפרד מהחיים המודרניים. אומנם, חרדה בהריון אינה תופעה בעלת מודעות רחבה ביותר, אבל למעשה תופעה זו הרבה יותר שכיחה משאנו חושבים, אפילו יותר מדיכאון. ההערכה היא כי 5-16% מהנשים ההרות יחוו חרדה.

טבעי ונורמלי לחשוש במהלך ההיריון לבריאות התינוק, מהאופן בו התינוק ישפיע על מהלך החיים שלנו ומההורות עצמה. פחד וחרדה הופכים להיות לא בריאים כאשר הם משפיעים ומשבשים את הפעילות השוטפת של חיי היומיום שלנו; וחרדה מתמשכת וארוכה אשר לא מטופלת מהווה סיכון לאם ולעובר כאחד.

בהקשר של בריאות האם, אישה אשר חוותה חרדה במהלך ההיריון נמצאת בסיכון מוגבר לחוות דיכאון לאחר לידה, ירידה ביכולות הפיזיות וסימפטומים המלווים לפוסט-טראומה.

כיצד חרדה משפיעה על העובר?

שאלה זו העסיקה לא מעט חוקרים בשנים האחרונות, אשר ניסו לבדוק את המידה בה מצבה הרגשי של האם במהלך ההיריון משפיע על העובר.

במהלך החיים העובריים ישנה התחלקות ונדידה של נוירונים וכן היווצרות של חיבורים המספקים מבנה למוח המתפתח. הנוירונים מגיעים לשיא ההתפתחות שלהם בשבוע ה-16, כאשר החיבורים העיקריים ביניהם נוצרים קודם כן.
במהלך ההתפתחות הנוירולוגית, המוח רגיש ביותר, כך שהוא פגיע לגורמים רבים, ביניהם: מחלות זיהומיות, אלכוהול, תרופות, מזהמים סביבתיים ועוד. ישנן הוכחות לכך שאפילו בעיות פסיכיאטריות של האם משפיעות על ההתפתחות המוחית של העובר.

בניסויים שנעשו על בעלי חיים, ניתן לראות שינויים מורפולוגיים מוחיים בעוברים של חיות אשר חוו חרדה. בבני אדם, לעומת זאת, הוכח כי רמות גבוהות של חרדה מעלות את הסיכון לרעלת הריון, לידה מוקדמת ומשקל לידה נמוך.

ממחקר שנערך עולה, כי שבועות 12-22 בהריון נחשבים לתקופה רגישה יחסית מבחינת העובר. חרדה אימהית בתקופה זו עלולה לגרום לבעיות המופיעות בילדים, בעיקר בגילאי 8-9. חשוב לציין שחרדה בשלב זה משפיעה על העובר יותר מכל גורם אחר, דוגמת עישון.

ממצאים אלה מספקות הוכחה בלתי-ישירה לכך שתחושת חרדה בקרב נשים בזמן הריון עלולה לגרום לפגם בהתפתחות המוחית של העובר, מה שמגדיל את סיכון הילד לסבול מהפרעות קשב וריכוז, היפראקטיביות ובעיות חרדה. טבעו של המנגנון העומד מאחורי הדרך בה חרדה גורמת להפרעה בהתפתחות המוחית אינו ברור עדיין וכמוהו גם השפעתם של גורמים כגון זמן וסביבה.

דרכים לטיפול בחרדה

החדשות הטובות הן שניתן לטפל בחרדה בכלל ובחרדה בזמן היריון בפרט.
לפניך כמה עצות פרקטיות להקלה של לחץ וחרדה:

- קחי פחות על עצמך. זה הזמן להגיד "לא" למשימות שיכולות להיעשות על ידי אנשים אחרים. בקשי עזרה מהאנשים סביבך.

- במהלך היום, הקדישי זמן למנוחה: מנוחת צהריים, קריאת ספר, או אפילו סתם כמה דקות למנוחה על הכורסא והרמת הרגליים מעלה.

- נצלי את ימי המחלה או החופש שלך. יום מנוחה בשבוע יטען את המצברים שלך לכל השבוע.

- תרגלי נשימות עמוקות, יוגה ומתיחות.

- השתתפי בפעילות ספורטיבית קבועה, כמו שחייה או הליכה.

- השתדלי לשמור על תזונה מאוזנת ובריאה שתספק לך את האנרגיה הפיזית והרגשית הדרושה לך.

- השתדלי לישון מספיק. הגוף שלך עובד שעות נוספות כדי להזין את התינוק הגדל בתוכך.

- שתפי הפרטנר שלך - ייתכן שהוא חווה את אותם חששות. כך יהיה לך קל יותר לדבר על הדברים ולשניכם לתמוך זה בזהו.

- בני לך סביבה תומכת - המורכבת ממשפחה ומחברים ואולי אפילו קבוצת אימהות החוות חרדה.

- התייעצי עם הרופא שלך – הוא יכול לתת לך מענה בנוגע לבריאות התינוק שלך.

- אם כל זה לא עזר, שקלי טיפול התנהגותי קוגניטיבי.

דרך נוספת היא טיפול תרופתי. שימי לב, כי לא כל התרופות לחרדה מומלצות לנטילה במהלך הריון. תרופות נוגדות דיכאון כמו SSRI (Selctive Serotonin Reuptake inhibitors) ובנזודיאזפינים (Benzodiazepins) הן טובות לטיפול בחרדה במהלך היריון והוכחו כמשפרות את הסימפטומים המופיעים לאחר ההיריון. בכל מקרה, יש להיוועץ ברופא לפני נטילת תרופות.