אני בן 71. היות שכושר ספיגת המזון בגילאים מתקדמים יורד, האם צריך לאכול יותר חלבון כדי שהגוף יצליח לספוג את הכמות ההכרחית לקיומו התקין?

אין הבדל בין כמות החלבון המומלצת בגיל 18 לבין כמות החלבון שמומלץ לצרוך בגיל 70+ עבור אדם בריא. ההמלצה לאדם בריא היא לצרוך 0.8 גרם חלבון ליום לכל קילוגרם גוף. לדוגמה, על אדם השוקל 70 ק"ג לצרוך 56 גרם חלבון ליום. מאכלים המספקים 6-9 גר' חלבון הם גביע יוגורט או מעדן חלב, ביצה אחת, פרוסת גבינה צהובה, 50 גרם גבינה מלוחה או צפתית, כוס חלב 3%, או 2 פרוסות פסטרמה. מאכלים המספקים כ-30 גר' חלבון הם קופסת גבינה או קוטג', קופסת טונה, 100 גר' עוף, דג או בקר, קופסת סרדינים, 9 כפות קטניות של עדשים, שעועית לבנה, אפונה, או גרגרי חומוס. כושר ספיגת הוויטמינים והמינרלים יורד במהלך השנים, ולכן בגילאים מתקדמים מומלץ ליטול תוסף ויטמינים ומינרלים בהתייעצות עם הרופא המטפל או עם דיאטנית קלינית. בברכה, נטע מלחי -דיאטנית קלינית דואר אלקטרוני: netta_m@015.net.il

אני בן 45. זה כשנה נרדמות כפות הידיים שלי בזמן שינה. בבדיקת EMG הכל נמצא תקין. בבדיקת אולטרסאונד נמצא "שטח של עצב מדיאנוס לפי כניסתו לתעלה 0.02 סמ"ר בגודל הנורמה בשתי הידיים". תוצאות בדיקת עצב אולנריס בשורש כף היד היתה תקינה בשתי היד

צילום עמוד שדרה, על אף שהדגים היצרות, אינו מאשר את הסיבה להירדמות כפות הידיים. לצורך כך יש להוסיף בדיקה גופנית שתאשר כי הבעיות שאתה סובל מהן קשורות לאזור ההיצרות ותשלול סיבות אפשריות אחרות, אורתופדיות או אחרות. יש לזכור שגם מחלות אחרות יכולות לגרום לתחושות הירדמות, ביניהן סוכרת. העובדה שהסדים הפחיתו את חומרת ההירדמות עשויה גם היא להצביע על כך שייתכן שהמקור אינו בעמוד השדרה אלא אולי בלחץ על עצבים העוברים בידיים, שיכולות להיות לו מסיבות שונות. לא ציינת אם הצילום היה צילום רנטגן פשוט או בדיקת CT. בכל מקרה, עליך להיבדק על ידי אורתופד שעשוי לבקש בירור נוסף. בברכת בריאות שלמה, ד"ר רונן בלכר - אינפומד

אני בן 22 וחצי, לפני כחצי שנה ערכתי סט בדיקות דם כללי ונמצא כי רמת הוויטמין B12 אצלי נמוכה מאוד (כ-120). בהתייעצות עם הרופא הוחלט על טיפול בכדורים. לקחתי כדורי B12 במשך 3 חודשים, וכחודש לאחר מכן ערכתי בדיקת דם נוספת. בבדיקה זו אכן עלה ערך הוויטמין B1

רמת הוויטמין B12 כעת מצויינת, אך רמת החומצה הפולית גבולית. חומצה פולית נמצאת בין השאר בירקות ירוקים מרובי עלים, בפירות הדר, בשעועית ירוקה, באפונה, בכבד ובשמרים. היום יש דגני בוקר מועשרים בחומצה פולית. הקפד לאכול מזונות עשירים במרכיב זה. לא נראה כי יש קשר בין רמת ה- CPK הגבוהה לבין רמת החומצה הפולית. ד"ר שירי אורי - אינפומד