שינה טובה בגיל המעבר- עזרה של הרפואה הסינית

הי ניצה, נשים רבות מדווחות על שינוי באיכות השינה במהלך גיל המעבר. לעיתים מדובר בהתעוררויות במהלך הלילה, שינה שטחית יותר או יקיצה מוקדמת בשעות הבוקר. לשינויים אלו יש מספר גורמים. הירידה ברמות האסטרוגן משפיעה גם על המנגנונים שמווסתים את מחזורי השינה והערות. בנוסף לכך, גלי חום ליליים יכולים לגרום להתעוררויות במהלך הלילה. גם מתח נפשי, שמופיע לעיתים בתקופות של שינוי הורמונלי, משפיע על מערכת העצבים ועל איכות השינה. לעיתים ניתן לשפר את איכות השינה באמצעות שמירה על שגרת ערב רגועה יותר, הימנעות מארוחות כבדות בשעות המאוחרות, והפחתת קפאין בשעות אחר הצהריים והערב. כאשר השינה משתפרת, נשים רבות מדווחות גם על שיפור ברמת האנרגיה במהלך היום ובתחושת האיזון הכללית. לפי הרפואה הסינית איכות השינה קשורה ליכולת של הגוף לעבור ממצב של פעילות במהלך היום למצב של רגיעה והתכנסות בלילה. בתקופת גיל המעבר שינויי האיזון בגוף עלולים להשפיע גם על המעבר הזה ולכן מופיעות לעיתים יקיצות ליליות או שינה שטחית יותר. הטיפול מתמקד בהרגעה של מערכת העצבים ובתמיכה במנגנונים שמאפשרים שינה עמוקה ויציבה יותר ענת בויס מטפלת ברפואה סינית ונטורופתיה מנהלת פורום פריון ופורום גיל המעבר | Infomed