לסלוח

תודה על פנייתך לפורום. שאלתך חשובה ומאתגרת. תהליך הסליחה הוא אכן תהליך חשוב וטיפולי שאנו חייבים אותו לעצמנו, לא לגורם שפגע בנו אלא לעצמנו. הנושא נחקר לעומק על ידי חוקרים בגישה המכונה "פסיכולוגיה חיובית" ובראשם פרופסור מרטין סליגמן. על הנושא ניתן לקרוא בספרו המעולה "האושר האמיתי". בספר זה מצטט פרופסור סליגמן מחקרים אשר הוכיחו שאנשים אשר מבצעים תהליך של סליחה באמצעות טיפול קבוצתי סובלים מפחות דיכאון ובעיות אחרות, בעצמם. חשוב להדגיש שאנו מבדילים בין "סליחה" לבין "פיוס". "סליחה" זהו תהליך, פעולה, פנימית שאנו מבצעים ביננו לבין עצמנו ומטרתו העיקרית היא "להשתחרר" מהעיסוק הבלתי פוסק בפגיעה ובפוגע ולהמשיך את חיינו. תהליך ה"פיוס" הוא מורכב יותר ודורש פעילות אקטיבית משני הצדדים. תהליך הסליחה, כפי שסליגמן מתאר אותו, כולל: התייחסות לאירוע בצורה האובייקטיבית ביותר (כמו סרט אילם) תוך ניסיון של תיאור עובדתי. שלב שני הוא "הזדהות"- נסה להבין את הצד של הפוגע כפי שהוא ראה אותו. שלב השלישי הוא כתיבת כתב סליחה מפורט, בהמשך אפשר לשקול לתת לאותו כתב הסליחה מעמד פומבי ומסיימים את התהליך במחוייבות להמשיך ולהתמיד בעמדת הסליחה כלפי אותו האירוע. התהליך חייב להיות מתועד בכתב ומדי פעם אפשר לחזור ולקרוא בדפים שכתבנו. לפרטים נוספים קרא בספר "האושר האמיתי" של מרטין סלגימן.