דלג לתוכן

להיות מאושרים יותר - כאן ועכשיו

אני אהיה מאושר/ת כשיהיה לי יותר כסף, כשתהיה לי זוגיות, כשאצליח בעבודה.... כמה פעמים מצאתם עצמכם חושבים ואומרים את זה? לשאוף להגיע להישגים זה דבר מצוין וחשוב, אבל להפוך את ההישג לתנאי להשגת האושר שלנו – הוא דפוס בעייתי ולא יעיל. מה כן? כנסו ותרגלו

מאת: הרב ד"ר (PhD) אייל אונגר, פסיכותרפ
תאריך פרסום: 03/11/2013 תאריך עדכון: 05/06/2014
2 דקות קריאה
אני אהיה מאושר/ת כשיהיה לי יותר כסף, כשתהיה לי זוגיות, כשאצליח בעבודה.... כמה פעמים מצאתם עצמכם חושבים ואומרים את זה?

הרבה פעמים אנו חושבים ואומרים שנהיה מאושרים כשנגיע להישג כזה או אחר – תואר, משפחה, כסף, מעמד ועוד. בכך, מצד אחד אנחנו מגדירים לעצמנו שאיפה, שזה דבר מצוין, כי שאיפות מניעות אותנו להתקדם בחיים, לצמוח, להתפתח ולהשיג עוד הישגים.

מצד שני, כשאנו מתנים את האושר שלנו בהשגת הישגים, מבלי לשים לב – אנחנו מייצרים במוח התניה, אסוציאציה, שאומרת שהאושר נמצא שם – הרחק מכאן. אז, כשאנו מגיעים להישג או למטרה, בין אם מדובר במטרה כלכלית, משפחתית, או חברתית, סביר להניח שנשמח ונהיה מאושרים לזמן מה ותוך פרק זמן קצר, נתחיל לחפש את פרויקט ההצלחה הבא, בגלל שהמוח שלנו עבר תהליך של התניה שהאושר נמצא "שם", בהישג הבא, ולא בהישג יד.


לכן, לשאוף להגיע להישגים זה דבר מצוין וחשוב, אבל להפוך את ההישג לתנאי להשגת האושר שלנו – הוא דפוס בעייתי ולא יעיל.


לפעול אחרת


שלב 1

שאלו עצמכם שאלה בונה: אם הייתי מאושר עכשיו, מה הייתי חושב? מה הייתי עושה? איך הייתי נושם? איך הייתי מדבר?

כלומר, אם הייתי מאושר, הייתי חושב אחרת, הייתי אופטימי, הייתי מאמין שאני יכול להצליח בחיי, שאני יכול להגיע להישגים, להתגבר על מכשולים בדרך, להשפיע על אנשים אחרים ולהתגבר גם על קשיים שיופיעו.


שלב 2

רשמו לעצמכם את סוג המחשבות שהייתם חושבים ברגע זה, אם הייתם יודעים שאתם מאושרים והייתם רואים איך אפשר לממש אותן במציאות.

לדוגמא, אם הייתי מאושרת, הייתי יכולה להתנהל בצורה כזאת. במה זה מתבטא אצלי? בכך שאם הייתי מאושרת, הייתי מתלבשת בצורה יותר מאורגנת ומסודרת, קצב ההליכה שלי היה מהיר יותר, הייתי עסוקה יותר במה אני יכולה לעשות ולא במה שחסר לי בחיים.


שלב 3

אתם יכולים כבר עכשיו להפעיל את הגוף והנפש שלכם כדי להביא עצמכם למצב רגשי של אושר. אינכם חייבים לחכות למצב רגשי זה – אתם יכולים ליצור אותו על ידי המשאבים שיש לכם כאן ועכשיו: להתלבש, ללכת, להתעסק ביש ולא באין ועוד.

כך, בעצם, תיצרו לעצמכם מצב נפשי של אושר, במקום לחכות לסיבה להיות מאושרים. על ידי זיהוי דפוס החיים שלכם כשתהיו מאושרים וגיוס דפוס החשיבה וההתנהלות של מצב האושר, תוכלו להביא אושר גדול יותר לחיים שלכם, ללא תלות בהשגת המטרה המיוחלת.


שלב 4

הכינו רשימה של 5 דברים שהייתם עושים אם היה לכם את הסיבה הכי טובה בעולם להיות מאושרים, לדוגמא - סכום גדול של כסף שהגיע לידיכם. על מה הייתם חושבים? על הסכסוך עם השכן או על עשייה שאתם יכולים לעשות? איך הייתם מתייחסים לאנשים אחרים - מתוך תחושת מרירות ותסכול, או בשמחה, אושר וחיוך? על מה הייתם מדברים עם אנשים אחרים - על רכילויות ודברים בטלים או על איך לקדם את עצמכם או לעזור לאנשים אחרים? איך הייתם מנהלים את עצמכם, מבחינת מרץ או עצלות?


שלב 5

ענו על 5 השאלות שרשמתם ונסו ליישם את דפוס המחשבה וההתנהגות שאתם מדמיינים שיאפיינו אתכם במצב של אושר. תרגלו זאת עד שתרגישו כי האושר מגיע ונוכח יותר בחייכם.

מאת: הרב ד"ר (PhD) אייל אונגר, פסיכולוג, מטפל זוגי, משפחתי ופסיכותרפיסט

האם המאמר עניין אותך?

רופאים בתחום
 רחל סטוור
רחל סטוור פסיכולוגיה קלינית
ד"ר כוכבי גלנטי
ד"ר כוכבי גלנטי פסיכולוגיה קלינית
 ערן גל
ערן גל אימון
הצטרפו לניוזלטר השבועי של אינפומד

שאלות מתוך פורום פסיכותרפיה

X
שדות המסומנים ב-* הינם שדות חובה

צור קשר

פרטים אישיים
פרטי הפנייה
תודה על פנייתך, אנו נשוב אליך בהקדם!

חזור לעמוד הבית
באנר הצטרפות

רופא, אתה עדיין לא חלק מאינדקס המומחים שלנו?

שווה לך להצטרף!
youtube ערוץ הוידאו של
Infomed
הפייסבוק
שלנו
instagram האינסטגרם
שלנו