חיפוש רופאים
בדיקות
מונחים
כתבות ומחקרים
ערוצי תוכן
מחשבונים
- אינפומד
- מאמרים
- מאמרים בבריאות הלב וכלי הדם
- האם אפשר להוריד כולסטרול LDL ללא תרופות?
האם אפשר להוריד כולסטרול LDL ללא תרופות?
בלי תרופות ובלי תוספי תזונה. אפילו רק שינוי באורח החיים יכול לתרום רבות להורדת הכולסטרול "הרע" LDL. איך עושים את זה והאם זה מבטיח שתצליחו? התשובות בכתבה
המומחים שלנו יכולים לספק לך ייעוץ בנושא קרדיולוגיה. לקביעת תור עם המומחים שלנו:
המומחים הכי מבוקשים לקרדיולוגיה:
ד"ר אמנון איתן
מומחה לקדיולוגיה, סגן בכיר למנהל המערך הקרדיולוגי בביה"ח כרמל מצנתר בכיר בביה"ח כרמל, בעל התמחות בפנימית ובקרדיולוגיה בביה"ח רמב"ם
ד"ר אוריאל כ"ץ
מנהל מכון הלב לילדים, בית החולים לילדים אדמונד ולילי ספרא, המרכז הרפואי שיבא, תל השומר
ד"ר יונתן קוגן
מנהל היחידה לטיפול נמרץ לב, אסותא אשדוד, קרדיולוג מומחה במחלות לב והתמחות בהפרעות קצב
פרופ' אבישג לייש פרקש
מנהלת היחידה להפרעות קצב וקוצבים בבי"ח האוניברסיטאי אסותא אשדוד הציבורי וסגנית מנהל המערך הקרדיולוגי בבית החולים
ד"ר גבריאל גרינברג
מומחה בקרדיולוגיה ובצינתורי לב, מנהל היחידה לקרדיולוגיה פולשנית בבי"ח השרון פתח תקווה
ד"ר אריה לורין שוורץ
רופא בכיר מנהל תחום קיצוב והפרעות קצב ביחידה להפרעות קצב, אלקטרופיזיולוגיה, המערך הקרדיולוגי, המרכז הרפואי תל אביב (איכילוב)
פרופ' ערן לשם
מומחה להפרעות קצב וקוצבים, מנהל היחידה להפרעות קצב במרכז הרפואי הלל יפה חדרה
פרופ' שמחה מיזל
קרדיולוג בכיר ומנהל המערך הקרדיולוגי, המרכז הרפואי מעייני הישועה בני ברק
פרופ' מעין קניגשטיין
מנהלת יחידת הצנתורים, היחידה לקרדיולוגיה התערבותית, המרכז הרפואי איכילוב תל אביב
פרופ' מיכאל אלדר
מומחה לקרדיולוגיה, הפרעות קצב וקוצבים | מנהל (בדימוס) של מרכז הלב שיבא תל השומר
פרופ' מיכל לאופר פרל
קרדיולוגית בכירה, מנהלת מרפאות הלב ומנהלת שירות אי ספיקת לב באיכילוב, מומחית באי ספיקת לב, קרדיו-אונקולוגיה וקרדיולוגית נשים לגיל המעבר
פרופ' טוביה בן גל
מנהל היחידה לאי ספיקת לב, מרכז רפואי רבין
פרופ' יעקב הנקין
קרדיולוג בכיר, מנהל השרות למניעת מחלות לב וטיפול בשומני הדם בסורוקה. מומחה לקרדיולוגיה וטיפול בכולסטרול ושומני הדם.
סאלוס
הבית לרפואה פרטית מתקדמת
ד"ר בן שדה
קרדיולוג בכיר במרכז הרפואי תל אביב ומתמחה בטיפול בחולים הסובלים מאי ספיקת לב ומיתר לחץ דם ריאתי
פרופ' יורם אגמון
מנהל לשעבר של היחידה לאקוקרדיוגרפיה (אקו לב) והמרפאה למחלות מסתמי הלב במרכז הרפואי רמב"ם, חיפה.
ד"ר אהרון גליק
ד"ר ניק טאודורוביץ
רופא בכיר ביחידה לאלקטרופיזיולוגיה וקיצוב בבית חולים קפלן
מרפאת תל אביב מדיקל קליניק
מרכז רפואי פרטי בתל אביב המאגד רופאים בכירים ומומחים מובילים עם רפואה מתקדמת יחס אישי וליווי מקצועי לאורך הדרך
המומחים שלנו יכולים לספק לך ייעוץ בנושא קרדיולוגיה. לקביעת תור עם המומחים שלנו:
צילום: shutterstock | Halfpoint
כולסטרול גבוה – למה זה מסוכן
כולסטרול הוא חומר טבעי וחיוני לתפקודיו השונים של הגוף. עם זאת, רמות גבוהות של כולסטרול מסוג LDL (כמו גם רמות נמוכות מדיי של כולסטרול HDL) עלולות לגרום להצטברות של הכולסטרול על דפנות העורקים ולהוביל להתפתחותה של טרשת עורקים (סתימת עורקים), מה שבתורו מוביל למחלות לב וכלי דם כגון לחץ דם גבוה, התקף לב ושבץ מוחי[1].להוריד כולסטרול LDL ללא תרופות
שינוי בתזונה כמובן תורם רבות להפחתת רמות הכולסטרול הרע. גם נטילת תרופות להורדת כולסטרול LDL חשובות ועשויות להציל חיים, ואין להפסיק את השימוש בהן ללא אישור רופא/ה. עם זאת, יש דברים אחרים שאולי פחות חשבתם/ן עליהם ויכולים לתרום להורדת הכולסטרול. הנה כמה מהם[2]:- פעילות גופנית סדירה - לא חייבים לרוץ מרתון, מספיק להקפיד על 40 דק' הליכה, שחייה, רכיבה על אופניים או ריקוד 3 או 4 פעמים בשבוע. אפשר גם לבצע 10 דק' פעילות כמה פעמים ביום במקום. גם אימוני כוח עשויים לעזור, כגון שכיבות סמיכה, משקולות ועוד.
- לא לשבת הרבה – גם אם אתם מרבים להתאמן, ישיבה ממושכת קשורה להשמנה, למחלות לב וללחץ דם גבוה. פרט לכך שזה מוריד את הכולסטרול "הטוב", זה מעלה את רמות השומנים בדם. הקפידו לקום וללכת כל 30 דק'.
- להפסיק לעשן –עישון מוריד את רמות ה-HDL, והוא גם נמצא קשור ליתר לחץ דם, לסוכרת ולמחלות לב. הפסקת עישון עשויה להפחית את רמות ה-LDL, ואם אינכם מעשנים, נסו להימנע מעישון פסיבי.
- שמירה על משקל תקין – עודף משקל, בעיקר סביב הבטן, עלול להעלות את רמות הכולסטרול הרע (LDL) ולהוריד את הסוג הטוב (HDL). אפילו ירידה של 10% בלבד מהמשקל, עשויה לתרום רבות.
- להפחית אלכוהול – שתיית יתר של אלכוהול עלולה להעלות את רמות השומנים בדם. ההמלצה היא לשתות מקסימום 2 משקאות ביום לגברים או כוס משקה ביום לנשים. שתייה מתונה, אגב, עשויה להעלות את רמות ה-HDL.
- לא להתעלם מבעיות אחרות - חשוב לטפל בכל בעיה רפואית הקשורה לרמות הכולסטרול כמו לחץ דם גבוה, סוכרת, מחלת כליות, מחלת כבד ותת פעילות של בלוטת התריס. ניהול נכון של מצבים בריאותיים אלו עשוי לעזור גם לרמות הכולסטרול.
- דיווח על תרופות – חשוב לעדכן את הרופא/ה המטפל/ת בכל התרופות שנוטלים. תרופות מסוימות עלולות לגרום לעלייה ברמות הכולסטרול אם הן נלקחות במקביל לתרופות אחרות.
לא פחות חשוב – להעלות את הכולסטרול HDL
כולסטרול HDL, הכולסטרול "הטוב", הרוויח את שמו בשל תרומתו לבריאות הלב. כולסטרול זה עוזר להעביר כולסטרול מהעורקים לכבד, שם הגוף עושה בו שימוש או מפריש אותו, וכך נמנעת הצטברות של כולסטרול LDL בעורקים. כולסטרול HDL גם נחשב לנוגד חמצון ולאנטי דלקתי, ורמות גבוהות שלו מפחיתות את הסיכון למחלות לב[3]. הרמות המינימליות המומלצות הן 40 מ"ג/ד"ל לגברים ו-50 מ"ג/ד"ל לנשים[4].אז איך דואגים לשמור על רמות אלו ואף גבוהות יותר? פרט לשינוי תזונתי (כגון צריכת שמן זית, צריכה מוגברת של ירקות ופירות, בעיקר סגולים, הפחתת צריכת פחמימות ושומן טרנס), ישנם מספר גורמים שיכולים להשפיע על רמות ה-HDL[5]:
- פעילות גופנית - פעילות גופנית מספר פעמים בשבוע עשויה להעלות את הכולסטרול HDL ולשפר את היכולות האנטי דלקתיות ונוגדות החמצון שלו. פעילות גופנית בעצימות גבוהה נחשבת ליעילה במיוחד.
- הפסקת עישון - הפסקת עישון נוטה להעלות את רמות ה-HDL ולשפר את תפקודו. כמו כן, היא משפיעה לטובה על בריאות הלב.
- ירידה במשקל – סוגים מסוימים של דיאטות עשויות לתרום לירידה במשקל ולהעלות את רמות ה-HDL בקרב אנשים הסובלים מעודף משקל או מהשמנת יתר.
לסיכום, חשוב לזכור שרמות גבוהות של כולסטרול LDL אינן מובילות לתסמינים כלשהם, לכן חשוב להקפיד לבצע בדיקות דם ולגלות אם יש בעיה או נטייה לכולסטרול גבוה. מעקב אחר רמות הכולסטרול LDL יכול להציל חיים.
המידע בכתבה זו אינו מהווה תחליף לייעוץ רפואי ו/או מקצועי והוא נועד לשם הרחבת הידע האישי של הגולשים/ות בלבד. אין לראות במידע המוצג עצה רפואית, המלצה ו/או חוות דעת מקצועית.
מקורות
האם המאמר עניין אותך?
נושאים מרכזיים
-
מחלות קשורות
-
מחלות לב
-
טרשת עורקים
-
כולסטרול גבוה
-
טיפולים וניתוחים קשורים
-
צנתור לב טיפולי
-
ניתוח מעקף עורק כלילי
-
בדיקות קשורות
-
כולסטרול LDL
-
בדיקות דם
-
בדיקת לחץ דם
