התכווצות שרירים

תשובה: התופעות שאת מתארת נובעות לרוב מלחצים נפשים. המתח הנפשי מתבטא בהתכווצויות ומתחים לא רצוניים בשרירי הפנים (דבר שעשוי לגרום גם לכאבי ראש), הצוואר, הכתפיים, וכן בנעילת הלסתות בזמן שינה. אני ממליצה לפנות לנוירולוג/ית לבדיקה, על מנת לוודא שמקור הבעיה הוא אכן מתח נפשי. בהתאם לתוצאות הבדיקה הוא יוכל להמליץ על תרופות מסויימות, אם כי לרוב הטיפול בבעיות כאלה דווקא אינו תרופתי. מומלץ להקפיד על פעילות גופנית מתונה, ולנסות למצוא פעילויות מרגיעות בייחוד לפני השינה (הליכה רגועה בפארק, האזנה למוסיקה שקטה, ואם היינו חיים במדינה אחרת הייתי ממליצה גם על אמבטיה טובה). תוכלי בינתיים לנסות להעזר בתמצית פרחי באך (כדוגמת "רסקיו לילה") לפני השינה, לעיתים זה יכול להרגיע ולשפר מעט את איכות השינה. אם כוונתך להיכנס להריון, הקפידי על נטילת חומצה פולית ועל אורח חיים בריא. שיהיה בהצלחה! ד"ר מורן שויקה-רבאו - אינפומד

תשובה: התכווצות שרירים עלולה להיגרם על ידי מגוון רחב מאוד של גורמים. הסיבות העיקריות לכיווץ של שרירים הינן סיבות משניות כמו תגובה לחבלה, פעילות יתר או עייפות; או סיבות ראשוניות, עקב גורמים כגון הפרעות עצביות, הפרעה במאזן המלחים ועוד. אם לא התרחשה חבלה, הייתי ממליץ לפנות לבירור על ידי רופא משפחה או פנימאי אם הכיווצים ממשיכים או מחמירים. בברכת בריאות שלמה ד"ר רונן בלכר - אינפומד

תשובה: רעד בידיים יכול להופיע כתוצאה מלחצים נפשיים ופיזיים, כתוצאה מחסרים תזונתיים (כמו למשל מחסור בוויטמין B12), כתוצאה מטראומה או חבלה, בשל בעיות עצביות שונות ועוד. יתכן גם רעד כזה ללא כל סיבה. מידע נוסף תוכלי למצוא כאן: http://www.infomed.co.il/questions/q_122203_3.htm

תשובה: למינרלים מגנזיום וסידן יש השפעה על התכווצות השרירים. ניתן להעשיר את התפריט במזונות העשירים במינרלים אלה או לקחת את המינרלים כתוספי מזון. בדפים הבאים ניתן לקרוא על המזונות העשירים בסידן ובמגנזיום ועל כמות הצריכה היומית המומלצת: http://www.infomed.co.il/vitamin1.asp?vID=15