התכווצות שרירים (Muscle cramps)
התכווצות שרירים, עווית שרירים (Muscle cramps)
התכווצות שרירים הוא אירוע פתאומי וכואב במהלכו ישנה התכווצות בלתי רצונית של שריר אחד או יותר. הכאב יכול להופיע במנוחה ואף לגרום להתעוררות מהשינה או לחילופין להופיע במהלך פעילות פיזית ולגרום לקושי בביצוע הפעילות.
התכווצות שרירים עלולה להופיע לאחר פעילות גופנית משמעותית ובמיוחד במזג אוויר חם. המצב אינו מסוכן ובדרך כלל ניתן להקל עליו באמצעים ביתיים ללא צורך בפנייה לעזרה רפואית.
התכווצות שרירים עלולה להופיע לאחר פעילות גופנית משמעותית ובמיוחד במזג אוויר חם. המצב אינו מסוכן ובדרך כלל ניתן להקל עליו באמצעים ביתיים ללא צורך בפנייה לעזרה רפואית.
סימפטומים
ההסתמנות הנפוצה היא כאב חד ופתאומי של השריר המלווה בהתכווצות שלו ובנוקשות (spasm) לעיתים ניתן לראות בבירור רקמת שריר נוקשה הבולטת מתחת לעור.במצבים בהם ההתכווצות מופיעה בתדירות גבוהה, גורמת לתחושת חוסר נוחות בלתי נסבלת, אינה חולפת עם טיפול עצמי וכאשר אינה מופיעה בהקשר ברור לפעילות מאומצת מומלץ לשקול פנייה לרופא.
סיבות וגורמי סיכון
שימוש יתר של שריר, פעילות מאומצת או אפילו רק הישארות באותה תנוחה זמן ממושך עלולה לגרום להתכווצות שרירים. הסיכון להתפתחות של התכווצות שרירים מתגבר בעקבות התייבשות ומזג אוויר חם. התכווצות שרירים לילית בשרירי הגפיים ובמיוחד בשריר הסובך הינה הפרעה נפוצה שלרוב אינה קשורה באופן ישיר לפעילות מאומצת.ישנם מספר מצבים רפואיים הגורמים להתכווצות שרירים אותם חשוב לאבחן:
- חוסר באספקת דם- היצרות בכלי הדם המספקים דם לגפיים עלולה להוביל לכך שבזמן מאמץ הגפה אינה מקבלת את כמות הדם הדרושה לה. המחסור מתבטא באופן מיידי בכאבים עזים החולפים לאחר מנוחה מספקת במהלכה הדרישה האנרגטית של השריר יורדת כך שלאחר המנוחה אספקת הדם לשריר אינה לוקה בחסר. הפרעה זו נקראת צליעה לסירוגין (intermittent caludication) והיא מהווה סימן לכך שישנה היצרות בכלי הדם בגוף.
- לחץ על עצב- הלחץ לרוב מתרחש בנקודת היציאה של העצב מחוט השדרה המותני וגורם לכאבים דמויי עווית ברגליים. הכאב מאופיין בכך שהוא מופיע כל הזמן, מחמיר בהליכה או פעילות ובנוסף יכול להיות מושפע משינויים בתנוחה של הגב.
- הפרעות באיזון אלקטרוליטים- מחסור באשלגן, סידן ומגנזיום עלולים להגביר את הנטייה לפתח התכווצות שרירים. תרופות מסוימות ממשפחת התרופות להורדת לחץ דם עלולות לגרום לירידה גדולה בריכוז האשלגן ולהוביל להתכווצויות שרירים חוזרות.
התכווצויות שרירים יכולות להיות חלק מהסתמנות רחבה יותר כמו הפרעות עצביות, חוסר איזון של בלוטת המגן, בעיות בכליות, סוכרת ואנמיה.
טיפולים ותרופות
לשרירים תפוסים מומלץ לבצע מתיחות המתאימות לשריר הכואב ולבצע עיסוי קל של המקום. במידה והבעיה היא בעיקר השריר המתוח, מומלץ להשתמש במשהו קר כמו מגבת רטובה על מנת לגרום להרפייה של המתיחות בשריר. במידה ועיקר הבעיה היא הכאב, חימום האזור באופן מקומי או מקלחת חמה יפיגו את הכאב.מניעה
שתייה- כמות השתייה הנדרשת לאדם משתנה על פי הגיל, המין, משקל הגוף, מזג האוויר הכללי, המזון אותו הוא אוכל, מצבו הבריאותי הכללי והתרופות אותם הוא נוטל. למניעה של התכווצות שרירים חשוב לשמור על מאזן נוזלים חיובי לכן יש לשתות לפני האימון, במהלכו ולאחריו.מתיחות- מתיחות לפני ואחרי הפעילות השרירית מורידות את הסיכוי להתכווצות. למניעה של התכווצויות בזמן השינה ניתן לבצע מתיחות לפני השינה או לחילופין ביצוע של פעילות גופנית קלה למשך כמה דקות גם הראתה יעילות בהפחתת התכווצויות ליליות.
שאלות ותשובות
- אני בת 29, סובלת מבעיה כרונית של התכווצויות שרירים חזקות באזור חגורת הכתפיים והשכמות, וכתוצאה מכך אני מרגישה לעתים רבות נימול, הקרנה ליד, וכאבים עמומים בגב. לאחרונה שמתי לב כי הכאבים נוצרים או מתחזקים כשאני קמה מהשינה בבוקר. גם שמתי לב כי במהלך הלי
- אני בן 69. שלשום בבוקר קמתי עם התכווצות שרירים בירכיים. בלילה לא היו לי התכווצויות, הכאב נמשך כל היום, בלילה לא סבלתי, אבל הבוקר כשקמתי, הכאבים חזרו. אינני עושה הרבה התעמלות ואני יושב הרבה. אני מטופל במשך שנים בקלונקס וכן בתרופה אנאלאפריל 20 עקב לח
- אני בשבוע ה-23 ומרגישה שהבטן קשה באופן קבוע, אפילו במצב של מנוחה. מידי פעם יש לי התכווצויות בבטן, והיא הופכת לקשה מאוד. אני יודעת שיש תופעה של צירים מדומים, אבל האם הם מופיעים באופן יומיומי, והאם זה תקין שהבטן שלי קשה באופו קבוע?
- בשנתיים באחרונות כפות הידיים שלי החלו לרעוד, גם כשאני מרימה כוס מים, למשל, הכוס רועדת לי ביד. לעיתים אני לא מצליחה לשלוח הודעה בפלאפון בעקבות כך. בהתחלה חשבתי שזה בגלל המאמץ הפיזי או הלחץ הנפשי בזמן השירות הלאומי, אולם גם כעת אחרי השירות הרעידות לא
- באופן קבוע נתפסים לי השרירים בכף הרגל, בעיקר בצד ובכרית. הם נתפסים ברמה כזו, שאני לעיתים לא מצליחה לשחרר אותם במשך שעה. ניסיתי לבודד, אולי זה נגרם כתוצאה מלחץ, אבל גם שאני במצבים רגועים בבית, ללא כל סיבה, פשוט נתפס לי השריר. גם שאני הולכת הוא יכול לה
- אני בת 38 וזה כחצי שנה יש לי כאבים וגודש בחזה, בעיקר לפני מחזור. הכאבים מופיעים לסירוגין. אני אחרי 3 לידות ולא משתמשת באמצעי מניעה כלשהם. רציתי לדעת ממה יכולים להיגרם כאבים כאלה.
- אני בת 62. לפני שבועיים וחצי התחלתי טיפול בציפרלקס. שמתי לב לכך שבתקופה זו אני מהדקת את הלסתות בכוח פעמים רבות ביום. האם זה קשור ללקיחת התרופה?
- אני בשבוע ה-29 של הריון ראשון. יש לי כאבים כבר תקופה ארוכה באיזור הנרתיק, הדומות מבחינת ההרגשה להתכווצות שרירים. עשיתי כמה פעמים בדיקת שתן ולא ראו שום דבר בבדיקה. ברצוני לדעת מה זה בבקשה ומה עליי לעשות. דבר שני, יש לי על השפה הימנית בליטה מתחת לעור
- אני בת 49. מה הטיפול להתכווצויות שרירי רגליים? ההתכווצויות אצלי הן בחלק הקדמי התחתון של הרגליים, בו-זמנית בשתי הרגליים, ובעיקר בלילות. ההתכווצויות נמשכות זמן ארוך ומלווות בכאבים חזקים מאוד. אני נוטלת ויטמין D וטבליות סידן ומגנזיום בתוספת אבץ.
- האם כאב בחודש השביעי בבטן התחתונה ובגב בזמן הליכה ועמידה יכול להוביל לירידת מים או ללידה מוקדמת? אני בחורה קטנה עם בטן די גדולה.
מאמרים בנושא התכווצות שרירים

כאב של השרירים והעצמות
מאת: מערכת אינפומד
08/06/2010

כאב בשריר או במפרק, ללא נפיחות או אדמומיות, עשוי להיות תוצאה של מתח, זיהום נגיפי או פעילות גופנית
יוצאת דופן.
לכתבה המלאה

כאב בצוואר
מאת: מערכת אינפומד
08/06/2010

רוב מקרי כאבי הצוואר נובעים ממתח שרירים או מהתכווצות שרירים. תוכלו לטפל בכאבים אלה בבית. לכתבה המלאה