צניחת שלפוחית השתן

• שינויים בפעילות השגרתית -  הימנעות מפעילויות מסוימות כגון הרמת משאות כבדים או התאמצות בזמן יציאות, שעלולות לגרום להחמרת המצב.
• תרגילי קיגל – שיטת אימון הכוללת תרגילים קבועים ויומיומיים לצורך חיזוק שרירי רצפת האגן.
• פסרי – טבעת נרתיקית המונחת בנרתיק כדי להחזיק את שלפוחית השתן במקומה. זהו טיפול לא ניתוחי המיועד למקרים קלים יותר.
• טיפול הורמונלי חליפי – טיפול הכרוך בנטילת הורמונים שעשוי לעזור לחזק את השרירים סביב הנרתיק ושלפוחית השתן. חשוב לשוחח עם הגניקולוג/ית לגבי ההשלכות שבטיפול הורמונלי.

ניתוח הרמת שלפוחית השתן

• לעשות תרגילים לחיזוק שרירי רצפת האגן - שרירי רצפת אגן חזקים עוזרים להחזיק את איברי האגן במקומם. תרגילי קיגל יכולים לחזק את שרירי רצפת האגן.
• שמירה על משקל תקין - עודף משקל מפעיל לחץ על האגן. חשוב לערוך שינויים בתזונה ובאורח החיים ולהקפיד על אכילה מאוזנת ופעילות גופנית סדירה.
• להימנע מהרמה של משאות כבדים ולהרים דברים בצורה נכונה - בעת הרמת חפצים כבדים, יש להשתמש ברגליים ולא במותניים או בגב.
• טיפול בעצירות – יש לצרוך מספיק סיבים תזונתיים, להרבות בשתיית מים ונוזלים אחרים ולהקפיד על פעילות גופנית סדירה. במידת הצורך, יש לפנות לייעוץ רפואי לצורך הקלה על עצירות.
• טיפול בשיעול כרוני – יש לקבל ייעוץ לגבי שיעול כרוני או ברונכיטיס ולהימנע מעישון.