פורום תזונה ותוספי תזונה - עמוד 4

שאלה מצוינת! כרוב אכן מכיל גופרית- (זה הריח שלו בבישול) אבל הוא עדיין נחשב מזון בסיסי בגלל ההשפעה שלו בגוף אחרי העיכול. מה שקובע אם מזון חומצי או בסיסי הוא לא רק הרכב המינרלים, אלא האפקט המטבולי שלו. כרוב דווקא מרגיע את הקיבה, תורם לשיקום רירית הקיבה ומומלץ במצבים של חומציות יתר. לכן ההמלצה על כרוב או מיץ כרוב בהחלט מתאימה

הי חג שמח! חומצה פולית חשובה מאוד- מעבר לכך צריך לבצע בדיקות דם ולראות מה חסר: ויטמין D , ברזל, B12 ועוד…

בוקר טוב, עליך לפנות לשירות הלקוחות של החברה המייצרת ושיבדקו עבורך קונטרה אינדיקציות של רכיבי המוצר לתרופה 🙏🏻

שבת שלום , רמת כולסטרול כללי של 213 מ”ג נחשבת מעט מעל הערך הרצוי, הערכים התקינים הם פחות מ-200 מ”ג.  יחד עם זאת י שוב לציין שרמת הכולסטרול הכללי היא רק חלק מהתמונה הכוללת. יש להתייחס גם לערכי ה-LDL וה-HDL כדי להעריך את הסיכון למחלות לב וכלי דם. ישנן שיטות מצוינות להורדת רמת הכולסטרול הכללי (מלבד תזונה ופעילות גופנית) תוספי תזונה: סיבים מסיסים: כגון פסיליום, המסייעים בהפחתת רמות הכולסטרול. צמחי מרפא: כמו גלידן, שום שתומכים בתפקוד הכבד ולסייע באיזון רמות השומנים בדם. וכמובן יש פטריות מרפא שתומכות בתפקודי כבד והורדת כולסטרול אני ממליצה לך לקבוע פגישה עם נטורופת מומחה ולבדוק את התזונה שלך ושאר המדדים - בהצלחה

איזה ברזל את נוטלת?

שלום, זו שאלה מצוינת! ויטמין D חשוב לבריאות העצמות ומערכת החיסון- חוסר שלו פוגע בשלל מערכות הגוף. אבל יש ליטול אותו רק במצב של חוסר, שניתן לזהות בבדיקת דם. ערכים תקינים: 20-50 ננוגרם/מ”ל. ערכים מתחת ל-20 מעידים על חוסר ודורשים השלמה. אם יש חוסר, מומלץ ליטול תוסף ולשים לב לכמות היחב״ל בכל מוצר , חשוב מאוד ליטול עם ארוחה שמכילה שומן לשיפור הספיגה. נטילה מיותרת עלולה להוביל לעודף, והיא ממש לא בריאה - ולכן קודם כל לבקש בדיקות דם

שלום, אנטיביוטיקה כמו אוגמנטין עלולה לפגוע באיזון החיידקים במעיים, ולכן מומלץ להתחיל לקחת פרוביוטיקה במקביל לאנטיביוטיקה (במרווח של 2-3 שעות). כמות החיידקים הנחוצה: למקרים של נטילת אנטיביוטיקה, כדאי לבחור פרוביוטיקה המכילה מעל 10 מיליארד חיידקים פעילים ממגוון רחב של זנים, במיוחד זנים כמו: • Lactobacillus • Bifidobacterium אני ממליצה על פרוביוטיקה של אקוסאפ, שמכילה כמות גבוהה של חיידקים פעילים וזנים איכותיים, שמסייעים בשיקום הפלורה במעיים ותומכים במערכת החיסון. (קוד ל 10% הנחה REUTM10). משך נטילה: כדאי להמשיך לקחת את הפרוביוטיקה לפחות שבועיים לאחר סיום האנטיביוטיקה, כדי להחזיר את האיזון במעיים למצב תקין.

הי עמית, שמחה ממש שהתחלת להתאמן! זה מצוין!! הכמות המדויקת של חלבון תלויה במטרות שלך, במשקל הגוף ובסוג האימונים שאת מבצעת. 3 פעמים בשבוע נחשבת פעילות ממוצעת - לצורך כך עליך לצרוך 1-1.2 גרם חלבון לכל ק”ג משקל גוף ביום. למשל, אם את שוקלת 60 ק”ג ועוסקת ב 3 אימונים שבועיים , ייתכן שתצטרכי בין 60-72 גרם חלבון ביום. רק זכרי חשוב לפזר את החלבון לאורך היום ולא לצרוך כמות גדולה בבת אחת. ויש לנו הרבה מקורות חלבון טובים כוללים ביצים, דגים, קטניות, טופו, יוגורט יווני, וגבינות רזות. אם המטרה שלך חיטוב, כדאי לוודא צריכת חלבון מספקת לצד מאזן קלורי מתאים. אם תרצי התאמה אישית מדויקת יותר, כדאי לקחת בחשבון גם את רמת השומן בגוף, קצב חילוף החומרים והמטרה הספציפית שלך.

כדי להתמודד עם אנמיה- חשוב לדעת איזה סוג אנמיה זו, ומה המקור לחוסר - ( ברזל, חומצה פולית, b12) חשוב שהתזונה תכלול רכיבים שיכולים לתמוך בהעלאת רמות ההמוגלובין בדם. 1. ברזל – חשוב להוסיף למזון מקורות עשירים בברזל, כמו: • בשר אדום , עוף, דגים, קטניות (למשל חומוס, עדשים, פולי סויה) • דגנים מלאים • ירקות עליים ירוקים (כמו תרד) • אגוזים וזרעים 2. ויטמין C – ויטמין C מסייע בספיגה טובה יותר של ברזל, ולכן כדאי לשלב פירות וירקות עשירים בוויטמין C כמו: תפוזים, אשכוליות, תותים, קיווי, פלפלים אדומים 3. חומצה פולית – זהו ויטמין B חשוב להיווצרות כדוריות דם אדומות, ויש לו תפקיד קריטי בהעלאת רמות הברזל, ולכן מומלץ לאכול: ירקות ירוקים, קטניות, דגנים מלאים, אבוקדו 4. ויטמינים B12 – ויטמינים אלה חיוניים לאנשים עם אנמיה, ולכן כדאי לאכול: ביצים, גבינות, דגים ובשר 5. הימנעות ממזון מעכב ספיגה – יש להימנע מצריכת מזון שמעכב את הספיגה של ברזל, כמו קפאין, סויה ומזון עתיר סידן בזמן הארוחה. חשוב לבצע בדיקות דם על מנת למצוא את החוסרים הרלוונטיים.

תזונה מומלצת לטיפול בהליקובקטר פילורי ובתסמיניו: מזונות מומלצים: • ירקות ירוקים: ברוקולי, כרוב, קייל ותרד עשירים בחומרים אנטי-דלקתיים שעשויים לעזור להילחם בחיידק. • מזונות מותססים: יוגורט טבעי (ללא תוספת סוכר), כרוב כבוש– מכילים פרוביוטיקה שיכולה לעזור לאיזון מערכת העיכול. • שמן זית: בעל תכונות אנטי-בקטריאליות. • שום טרי: נחשב לאנטי-מיקרוביאלי טבעי ועשוי לעזור להילחם בחיידק. • ג’ינג’ר וכורכום: מסייעים להרגעת דלקת ולהפחתת תסמינים במערכת העיכול. • פירות דלי חומציות: כמו בננות ותפוחים, שיכולים להקל על תחושת הצריבה. מזונות שכדאי להימנע מהם: • מאכלים מטוגנים ושמנים מעובדים: מגבירים דלקת ועומס על מערכת העיכול. • מאכלים חריפים או חמוצים מאוד: יכולים להחמיר את תחושת הצריבה. • משקאות מוגזים, קפאין ואלכוהול: מגרים את רירית הקיבה. • מוצרי חלב שמנים: עשויים להיות כבדים לעיכול ולהחמיר תסמינים אצל חלק מהאנשים. שתייה מומלצת:חליטות של קמומיל, מליסה או שומר – להרגעת הקיבה והפחתת גזים. וכמובן שתייה של מים פושרים לאורך היום. שמירה על תזונה היא הכרחית אבל לא מספקת חשוב לשלב צמחים, פרוביוטיקה ותוספים.