מרשם ירוק: הטיפול שעשוי לעזור לגוף ולנפש יותר מתרופה

ט"ו בשבט מזוהה עם שתילת עצים, חיבור לאדמה ולטבע. אלא שבשנים האחרונות מתברר כי הקשר שלנו לצומח לא רק מחזק את הסביבה, אלא גם את הבריאות שלנו. יותר ויותר מחקרים מראים שהשהייה בטבע, ובעיקר בסביבה עם עצים, משפיעה באופן ישיר על המצב הנפשי, הקוגניטיבי והפיזיולוגי שלנו. כמה משפיעה? מאוד. למעשה, עצים יכולים לרפא. כל הפרטים בכתבה שלפניכם/ן[1].


צילום: depositphotos

פחות סטרס, יותר רוגע

הטבע פועל כמאזן טבעי ללחץ ולחרדה. השהות בסביבה ירוקה מפחיתה את רמות הורמוני הסטרס (כגון קורטיזול), משפרת את מצב הרוח ומובילה לתחושת רוגע כללית. הסיבה לכך נעוצה בשילוב שבין גירויים חושיים טבעיים, כמו ריח האדמה, צלילי הציפורים או צבעי העלים, לבין הפחתת עומס גירויים מהעולם העירוני[2].

שינרין יוקו – מקלחת יער

ביפן קוראים לזה שינרין יוקו - מקלחת יער, שמשמעותה שהייה ביער. מדובר בשיטה מוכרת של פעילות מודעת בטבע, שנחקרה לעומק ונמצאה כיעילה בהפחתת חרדה, הורדת לחץ דם ושיפור המיקוד. ההשפעות נמשכות בדרך כלל שעות ואף ימים לאחר השהות בטבע. למעשה, כ-20 דקות בטבע עשויות להספיק כדי להפיק תועלת משמעותית[3].

בריאות גופנית מושפעת מעצים

לטבע השפעה ישירה גם על הגוף שלנו. מחקר שפורסם בכתב העת International Journal of Environmental Research and Public Health  סקר שורה של ממצאים פיזיולוגיים, כולל ירידה בקצב הלב, ומצא שיפור במדדי לחץ דם ותחושת ערנות מוגברת לאחר חשיפה לטבע. בנוסף, נמצא כי למי שגרים ליד אזורים ירוקים יש סיכון נמוך יותר ללקות במחלות לב וכלי דם[4].

אפילו צפייה בעצים מועילה

גם אם אין לנו זמן לצאת ליער, עציץ במשרד או נוף ירוק מהחלון יכולים גם הם להשפיע. נמצא כי עצם ההתבוננות בטבע מגבירה תחושות חיוביות, מקטינה עוינות, ומחזקת את הקשר החברתי. גם המדע תומך בכך וישנם מחקרים נוירולוגיים שמצאו שאזורי מוח הקשורים לרגש, פועלים אחרת כאשר האדם נמצא מול נוף טבעי לעומת סביבה עירונית[5].

הנפש פורחת כשיש צמחים

הטבע מזכיר למוח שלנו שהוא חלק ממשהו רחב יותר, ושיש קצב חיים איטי ועמוק. מטופלים המתמודדים עם דיכאון או עם הפרעת דחק פוסט-טראומטית מדווחים על הקלה ברגשות של בדידות, כאשר הם שוהים בטבע או עוסקים בפעילויות כמו גינון. זהו בעצם שיקום שאינו נעשה באמצעות מילים, אלא דרך התנסות חושית ורגשית[6].

מרשם רופא לשהייה טבע? יש דבר כזה

באוניברסיטת סינסינטי, למשל, מדווחים כי רופאים רבים ברחבי העולם כבר ממליצים למטופלים/ות על שהייה בטבע כחלק מתכנית טיפולית להבראה. מדובר בגישה שהגיעה מתרבויות מסורתיות שהתבססו על קשר ישיר עם הטבע, כגון רפואה סינית ואיורוודה, והתגלגלה לרפואה המודרנית-קונבנציונאלית בת ימינו, שמבינה שהסביבה הירוקה היא לא רק תפאורה לחיים, אלא חלק בלתי נפרד מהריפוי[7].

עצים כעיקרון טיפולי

גם הנטורופתיה רואה בטבע כוח ריפוי מרכזי. על פי הגישה הזו הגוף שואף לאיזון באופן טבעי, והטבע מספק את התנאים לכך. זהו עיקרון יסוד ברבים מטיפולי רפואה משלימה - לא במקום הרפואה הקונבנציונלית, אלא כתוספת שמחזקת את החוסן הפיזי והנפשי של המטופל[8].

לסיכום, בט"ו בשבט הקרוב אפשר לחשוב על עצים לא רק כמשהו ששותלים, אלא גם כמשהו שמזמין אותנו לשהות לידו. ביקור בפארק, טיול ביער, אפילו ישיבה על ספסל תחת עץ - כל אלו יכולים לשפר באופן משמעותי את מצב הרוח והבריאות שלנו. ואולי זו בדיוק המשמעות העמוקה שבגללה ט"ו בשבט הוא חג לאילנות.

המידע בכתבה זו אינו מהווה תחליף לייעוץ רפואי ו/או מקצועי והוא נועד לשם הרחבת הידע האישי של הגולשים/ות בלבד. אין לראות במידע המוצג עצה רפואית, המלצה ו/או חוות דעת מקצועית.