דלג לתוכן
תזונה נכונה

תזונה נכונה

כל מה שחשוב לדעת על תזונה נכונה במקום אחד

היא מסייעת בהגנה מפני סוכרת, מחלות לב, שבץ  ואפילו סרטן: תזונה נכונה היא כלי יעיל ושמרני אשר תורם לשמירה על הבריאות הכללית ומגן מפני תת תזונה. אז מה כוללת תזונה בריאה? תפריט בריא ומאוזן המכיל מגוון של ירקות ופירות, קטניות, אגוזים ודגנים מלאים. כדי לשמור על האיזון, חשוב להמעיט גם בצריכת מלח, סוכר, שומן רווי ומזון מעובד. 

ישנן תקופות בחיים בהן שמירה על תזונה נכונה חשובה במיוחד. כך למשל, תזונה נכונה בגיל ההתבגרות היא גורם קריטי להתפתחות הולמת של בני נוער. מלבד גדילה והתפתחות, תזונה בגיל הנעורים היא מרכיב חשוב למניעת התפתחות מחלות, במיוחד מחלות כרוניות כמו השמנת יתר, סוכרת מסוג 2, יתר לחץ דם  ויתר שומנים בדם.

גם בזמן ההריון חשוב לשמור על תזונה נכונה כדי לאפשר התפתחות תקינה של העובר, רקמות הרחם והשיליה. כמו כן תזונה נכונה בהריון תורמת גם להנקה לאחר הלידה. מחקרים עדכניים מוכיחים שלמצב התזונתי של האישה במהלך ההיריון, קצב העלייה במשקל והרגלי התזונה שלה יש השפעה על התפתחותו הקוגניטיבית של היילוד, על נטייתו להיות בעל עודף משקל במהלך החיים, על הסיכוי להתפתחות של מחלות לב וכלי דם ועוד. 

בעולם תוכן זה איגדנו את המידע על תזונה נכונה ומאוזנת ואורח חיים בריא וכן גם מידע על שיטות תזונה מותאמות למצבים רפואיים שונים. 


צלחת מלאה בירקות, דגים וקטניות המייצגת את הדיאטה המזרח תיכונית ותזונה מאוזנת
צילום: shutterstock

רופאים מומלצים בתחום
ד"ר יוסף שמואלי
ד"ר יוסף שמואלי אורולוגיה
 נעמה בנימין
נעמה בנימין רפלקסולוגיה
ד"ר רן לין
ד"ר רן לין אורולוגיה

תזונה נכונה

כתבות אחרונות

מאצ'ה או קפה: איזה מהמשקאות עדיף לבריאות שלנו?
מאצ'ה או קפה: איזה מהמשקאות עדיף לבריאות שלנו?
מערכת אינפומד מאת: מערכת אינפומד 25/02/2021

המשקה התורן בעולם הוולנס הוא מאצ'ה – אבקה ירקרקה המבוססת על תה ירוק. האם הוא מתעלה על כוס הקפה של הבוקר ומהם היתרונ... לכתבה המלאה

מעדיפים דבש על סוכר? הנה עוד סיבה למה לא כדאי להגזים עם זה
מעדיפים דבש על סוכר? הנה עוד סיבה למה לא כדאי להגזים עם זה
מערכת אינפומד מאת: מערכת אינפומד 23/02/2021

כבר רבות נכתב על הנזק שצריכה מוגברת של פרוקטוז עלולה לגרום לנו. כעת, מחקר חדש מצא גורם סיכון נוסף בקרב אנשים שהתזונ... לכתבה המלאה

זה התחליף שמומלץ לאכול במקום בשר אדום
זה התחליף שמומלץ לאכול במקום בשר אדום
מערכת אינפומד מאת: מערכת אינפומד 16/12/2020

עוד ועוד ראיות ממשיכות להצטבר במהלך השנים סביב היתרונות שבצריכת חלבון מן הצומח. כעת, מחקר חדש טוען כי תחליף צמחוני ... לכתבה המלאה

מחלות

מחלות שקשורות לתזונה נכונה

באנר הצטרפות

רופא, אתה עדיין לא חלק מאינדקס המומחים שלנו?

שווה לך להצטרף!
youtube ערוץ הוידאו של
Infomed
הפייסבוק
שלנו
instagram האינסטגרם
שלנו