דלג לתוכן
תזונה נכונה

תזונה נכונה

כל מה שחשוב לדעת על תזונה נכונה במקום אחד

היא מסייעת בהגנה מפני סוכרת, מחלות לב, שבץ  ואפילו סרטן: תזונה נכונה היא כלי יעיל ושמרני אשר תורם לשמירה על הבריאות הכללית ומגן מפני תת תזונה. אז מה כוללת תזונה בריאה? תפריט בריא ומאוזן המכיל מגוון של ירקות ופירות, קטניות, אגוזים ודגנים מלאים. כדי לשמור על האיזון, חשוב להמעיט גם בצריכת מלח, סוכר, שומן רווי ומזון מעובד. 

ישנן תקופות בחיים בהן שמירה על תזונה נכונה חשובה במיוחד. כך למשל, תזונה נכונה בגיל ההתבגרות היא גורם קריטי להתפתחות הולמת של בני נוער. מלבד גדילה והתפתחות, תזונה בגיל הנעורים היא מרכיב חשוב למניעת התפתחות מחלות, במיוחד מחלות כרוניות כמו השמנת יתר, סוכרת מסוג 2, יתר לחץ דם  ויתר שומנים בדם.

גם בזמן ההריון חשוב לשמור על תזונה נכונה כדי לאפשר התפתחות תקינה של העובר, רקמות הרחם והשיליה. כמו כן תזונה נכונה בהריון תורמת גם להנקה לאחר הלידה. מחקרים עדכניים מוכיחים שלמצב התזונתי של האישה במהלך ההיריון, קצב העלייה במשקל והרגלי התזונה שלה יש השפעה על התפתחותו הקוגניטיבית של היילוד, על נטייתו להיות בעל עודף משקל במהלך החיים, על הסיכוי להתפתחות של מחלות לב וכלי דם ועוד. 

בעולם תוכן זה איגדנו את המידע על תזונה נכונה ומאוזנת ואורח חיים בריא וכן גם מידע על שיטות תזונה מותאמות למצבים רפואיים שונים. 


צלחת מלאה בירקות, דגים וקטניות המייצגת את הדיאטה המזרח תיכונית ותזונה מאוזנת
צילום: shutterstock

רופאים מומלצים בתחום
פרופ' יוזה חן
פרופ' יוזה חן אורולוגיה
 משה אולשבסקי
משה אולשבסקי נטורופתיה
ד"ר דן קרת
ד"ר דן קרת נטורופתיה

תזונה נכונה

כתבות אחרונות

רעבים כל הזמן? זה לא תמיד קשור למה שאכלתם
רעבים כל הזמן? זה לא תמיד קשור למה שאכלתם
מערכת אינפומד מאת: מערכת אינפומד 29/08/2021

מרגישים שהרעב מלווה אתכם כל היום? הארוחות שאתם צורכים בריאות ומאוזנות אבל אתם עדיין רעבים? יכולות להיות לכך כמה סיב... לכתבה המלאה

תשושים? 4 סוגי מזון שמנצחים עייפות
תשושים? 4 סוגי מזון שמנצחים עייפות
מערכת אינפומד מאת: מערכת אינפומד 26/08/2021

מרגישים שאתם נרדמים מול המסך באמצע יום עבודה? נגמרו לכם הכוחות באמצע אימון? לפעמים צריכה של מזון עשיר באנרגיה יכולה... לכתבה המלאה

4 מאכלים קיציים שיעזרו לכם לא להתייבש
4 מאכלים קיציים שיעזרו לכם לא להתייבש
מערכת אינפומד מאת: מערכת אינפומד 08/08/2021

לא רק מים עשויים לעזור לנו לשמור על כמות נוזלים מאוזנת בגוף, שתמנע התייבשות בקיץ החם בישראל. לפניכם 4 מאכלים שיעשו ... לכתבה המלאה

מחלות

מחלות קשורות לתזונה נכונה

באנר הצטרפות

רופא, אתה עדיין לא חלק מאינדקס המומחים שלנו?

שווה לך להצטרף!
youtube ערוץ הוידאו של
Infomed
הפייסבוק
שלנו
instagram האינסטגרם
שלנו