תזונה נכונה

היא מסייעת בהגנה מפני סוכרת, מחלות לב, שבץ  ואפילו סרטן: תזונה נכונה היא כלי יעיל ושמרני אשר תורם לשמירה על הבריאות הכללית ומגן מפני תת תזונה. אז מה כוללת תזונה בריאה? תפריט בריא ומאוזן המכיל מגוון של ירקות ופירות, קטניות, אגוזים ודגנים מלאים. כדי לשמור על האיזון, חשוב להמעיט גם בצריכת מלח, סוכר, שומן רווי ומזון מעובד. 

ישנן תקופות בחיים בהן שמירה על תזונה נכונה חשובה במיוחד. כך למשל, תזונה נכונה בגיל ההתבגרות היא גורם קריטי להתפתחות הולמת של בני נוער. מלבד גדילה והתפתחות, תזונה בגיל הנעורים היא מרכיב חשוב למניעת התפתחות מחלות, במיוחד מחלות כרוניות כמו השמנת יתר, סוכרת מסוג 2, יתר לחץ דם  ויתר שומנים בדם.

גם בזמן ההריון חשוב לשמור על תזונה נכונה כדי לאפשר התפתחות תקינה של העובר, רקמות הרחם והשיליה. כמו כן תזונה נכונה בהריון תורמת גם להנקה לאחר הלידה. מחקרים עדכניים מוכיחים שלמצב התזונתי של האישה במהלך ההיריון, קצב העלייה במשקל והרגלי התזונה שלה יש השפעה על התפתחותו הקוגניטיבית של היילוד, על נטייתו להיות בעל עודף משקל במהלך החיים, על הסיכוי להתפתחות של מחלות לב וכלי דם ועוד. 

בעולם תוכן זה איגדנו את המידע על תזונה נכונה ומאוזנת ואורח חיים בריא וכן גם מידע על שיטות תזונה מותאמות למצבים רפואיים שונים. 

צילום: shutterstock